Tādēļ grūtniecēm jālieto folijskābe
Pārāk zema koncentrācija folijskābe var novest pie anēmija topošajā māmiņā. Tad tas var izpausties tādos simptomos kā nogurumsizsīkums, bālums vai sirdsklauves. vai vienmēr noguris - ko es varu darīt?
Turklāt folijskābe deficīts var arī ietekmēt bērna attīstību dzemdē. Nepietiekams piedāvājums folijskābe palielina tā saukto nervu caurules defektu risku. Šī ir struktūra, no kuras smadzenes un muguras smadzenes attīstās.
Parasti nervu caurule aizveras 4. nedēļā grūtniecība. Folijskābes deficīts var negatīvi ietekmēt procesu - pēc tam tas var izraisīt nepilnīgu slēgšanu vai pat slēgšanas trūkumu. Rezultāts var būt tā sauktā atvērtā aizmugure (spina bifida) vai nepareiza nostāja smadzenes.
ņemot folijskābe grūtniecības laikā var samazināt risku, ka bērns cieš no nervu caurules defekta. Lai neitralizētu folijskābes deficītu, daudzi ārsti iesaka uzsākt pietiekamu folijskābes uzņemšanu pirms grūtniecība. Tas tiek darīts, izmantojot veselīgu un līdzsvarotu uzturs un to bieži papildina, lietojot folskābes tabletes. Parasti grūtniecēm ieteicams lietot folijskābes devu apmēram 550 mikrogramus dienā. Ja ir kādi jautājumi vai neskaidrības par devu, grūtniecēm vai tām, kas vēlas būt bērni, vislabāk jākonsultējas ar savu ārstējošo ginekologu.
Šie pārtikas produkti satur folskābi
Folijskābe ir atrodama dažādos pārtikas produktos. Tie ietver zaļos dārzeņus, piemēram, avokado, sparģeļi un pupiņas. Folijskābe ir atrodama arī kartupeļos un kāposti.
Pilngraudu produkti, rieksti un pākšaugi ir arī svarīgi folijskābes piegādātāji. Turklāt folijskābe ir atrodama piena produktos un olās. Folijskābe ir vitamīns, kas ir jutīgs pret siltumu un gaismu. Tādēļ, gatavojot ēdienu, jāievēro arī rūpīga sagatavošana ap saņemamo vitamīnu. Tas pats attiecas arī uz folijskābi saturošu pārtikas produktu pareizu, ar gaismu aizsargātu uzglabāšanu.
