Faktiski paredzēts kā atveseļošanās pēc Ziemassvētkiem uzsvars un auksts: atvaļinājuma ceļojums uz siltajiem dienvidiem. Diemžēl mūsu ķermenis bieži nespēlējas, jo temperatūras atšķirības, ilgi lidojumi, laika starpība un baktērijām piesārņota pārtika var būt nopietna veselība briesmas. Tas jo īpaši attiecas uz tūristiem ar aizņemtu grafiku, kuri tūlīt pēc lidojuma steidzas uz pirmo apskates vietu. Pētījumi ir pierādījuši: jo ilgāks lidojums, jo lielāks risks asinis trombu veidošanās (tromboze), īpaši kājās. Ja trombs sasniedz sirds vai plaušas, iznākums varētu būt letāls: ja tas ir vitāli svarīgi artērija ir bloķēta, plaušu embolija or sirds var izraisīt uzbrukumu.
Pētījums, kas veikts tālsatiksmes lidojuma laikā no Frankfurtes uz Kioto, parādīja, ka ņemšana kastanis sēklu ekstrakts samazina kāja pietūkums. Valkājot kompresijas vai atbalsta zeķes un dzerot daudz šķidruma (Nr alkohols vai kofeīnu saturošiem dzērieniem), kā arī regulāri šūpojot kājas, ir pierādīts, ka tas novērš stāvoklis.
Sauna “ekstrēma”
Lai gan pārmaiņusauksts ir izdevīga veselība zināmā mērā (piemēram, pirts) mūsu asinsrites sistēma ir pārslogota pie augstām temperatūras atšķirībām (piemēram, Kanāriju salās ziemā). Jo īpaši cilvēki ar sirds un asinsvadu slimībām ir pakļauti riskam. Mūsu āda ziemā arī daudz jutīgāk reaģē uz UV stariem. Ja tam pieskaita laika starpību, tūristam jārēķinās ar novājinātu imūnā sistēma, kas padara viņu uzņēmīgāku pret caurejas slimībām. Tas arī palielina risku noķert a auksts kad atpūtnieks atgriežas no siltuma savā aukstajā dzimtenē.
Caureja ir iekļauta
Tālajos galamērķos, piemēram, Indijā vai Āfrikas valstīs, risks caureja ir 50 procenti, salīdzinot ar pieciem līdz astoņiem procentiem Eiropā. Īkšķis ir izrādījies: Nē ūdens no krāna un bez iesaiņota saldējuma, tikai vārītu ēdienu, tāpēc neēdiet salātus, dārzeņus, olas, zivis, gaļu vai vēžveidīgos neapstrādātus. Ātrā ēdināšana jāizvairās no ledus gabaliņiem dzērienos. Zobi jātīra arī ar minerālu ūdens piesardzības nolūkos. Cilvēki ar akūtām slimībām, traucēti nieru darbība vai hroniskām zarnu slimībām nevajadzētu lidot uz tropiem, jo tiem ir paaugstināts saslimšanas risks caureja.
Padomi tālsatiksmes ceļojumiem ziemā
- Pirmajā dienā nav stresa programmas
- Zirgkastaņa sēklu ekstrakts un kompresijas zeķes samazina trombozes risku
- Iespējams, vitamīnu piedevas, jo augļu un dārzeņu patēriņš ir ierobežots
- Šķidrumam līdzsvarot ārkārtas situācijā: 1 glāze augļu sulas, 5 ēdamk. cukurs, 1.5 tējk. sāls uz 1 litru vārīta ūdens, gatavi preparāti no aptiekas.
- Padomājiet arī par vakcināciju un aizsardzību pret malāriju!
