Svars zaudēt
Nevēlama svara zaudēšana ir viens no galvenajiem mērķiem daudziem cilvēkiem, ja viņi vēlas stimulēt vielmaiņu. Vissvarīgākais, kad zaudēt svaru ir līdzsvarot starp kalorijas patērētās kalorijas. Ja jūs patērējat vairāk nekā patērējat, jūs zaudējat svaru.
Tādējādi, zaudēt svaru var palīdzēt stimulēt vielmaiņu. Ķermeņa apgrozījumu var tik viegli palielināt, kad patērē vairāk enerģijas. Turklāt vielmaiņu stimulējoša uztura labvēlīga blakusparādība ir tā, ka tas ir ļoti veselīgs, parasti arī ar zemu kaloriju daudzumu un tādā veidā noņemot balstus.
Turklāt dažiem izmantotajiem pārtikas produktiem ir ēstgribas nomācējs papildus stimulējošai iedarbībai. Svars zaudēt var sasniegt arī ar sportu (svara apmācība un novājēšanu), kas tieši patērē enerģiju. Tāpēc visi šie mehānismi palīdz zaudēt svaru.
Tomēr nevajadzētu ticēt, ka cilvēks vienkārši ēd noteiktus pārtikas produktus, kas stimulē vielmaiņu, un pēc tam ļauj nevēlamajiem kilogramiem pazust pašiem. Neskatoties uz to, tas ir noderīgi svara zaudēšanai papildus sportiskām aktivitātēm un zemu kaloriju daudzumam uzturs ja vēlaties papildus stimulēt vielmaiņu, izmantojot iepriekš minētos pasākumus. Papildus veselīgam un līdzsvarotam uzturs, vielmaiņas stimulēšanai ir nepieciešams pietiekams ikdienas vingrinājumu daudzums. Vingrojumi patērē enerģiju, kas uzņemta kopā ar pārtiku, un tādējādi novērš tās nogulsnēšanos kā taukus.
Turklāt daudz vingrinājumu mīca ēdienu, kas jau ir gremošanas trakts un tādējādi veicina gremošanu. Sakarā ar pieaugošo muskuļu uzkrāšanos, miera stāvoklī ķermenis patērē vairāk enerģijas nekā iepriekš. Tomēr ietekme uz svariem bieži parāda pretējo.
Tas ir pilnīgi normāli, jo sadalītos taukus aizstāj ar muskuļu masu. Tā kā muskuļi ir smagāki par taukiem, vispirms palielinās ķermeņa masa. Spēka treniņš un izturība sports ir ļoti izdevīgs, lai panāktu pastāvīgu vielmaiņas stimulāciju.
Tomēr paaugstināts ikdienas aktivitāšu līmenis, piemēram, kāpšana pa kāpnēm un riteņbraukšana, arī stimulē vielmaiņu. Optimāla vielmaiņas stimulēšana tiek sasniegta, sportojot pirms brokastīm. Tas notiek tāpēc, ka ķermenim vēl nav pārtikas, no kura iegūt enerģiju, un tam atkal jāatgriežas uz enerģijas rezervēm, ti, uz taukiem, un tās jāsadala.
Vielmaiņu var stimulēt ar pareizu uzturu un sportu, bet noturīgu ietekmi uz svaru var panākt tikai tad, ja ilgtermiņā tiek mainīts dzīvesveids. Tāpēc sports regulāri jāintegrē ikdienas dzīvē, un ēšanas paradumi arī būtu pastāvīgi jāpielāgo. Pastāvīgs stress un miega trūkums var negatīvi ietekmēt tauku vielmaiņa.
Tie noved pie vielmaiņas palēnināšanās un ātrāka lieko tauku uzkrāšanās. Tas ir saistīts ar faktu, ka hormonālais līdzsvarot ķermeņa daļa ir traucēta, un ķermenis vairs nevar darboties optimāli. Šī iemesla dēļ ir jāieplāno apmēram septiņas līdz deviņas stundas miega dienā, cita starpā samazina stresu.
Visi šīs sērijas raksti:
