Skaidrs, ka tai virsotnei, svārkiem vai biksēm un jaunajām sandalēm ir jādodas ārā pa durvīm, kad tās nākamo nedēļu laikā iziet saulainās dienās. Bet vai trūkst kaut kas cits? Vāciņš un saulesbrilles, Jā. Un: sauļošanās, protams! Bet kuru? Un no kurienes? Šeit mēs sniegsim jums piemērotus praktiskus padomus par saules aizsardzību āda tips
Aizsardzība pret sauli - pašas ādas aizsardzības laiks
Kad runa ir par pareizo izvēli sauļošanās, pirmā lieta, kas jums jāzina, ir jūsu ādapašaizsardzības laiks (EZ): laika periods, kurā āda noteikti necieš nekādus bojājumus, piemēram, saules apdegums, atrodoties ārā. Bērniem tas ir maksimums 10 minūtes. Pusaudžiem un pieaugušajiem EZ ir atkarīgs no “fototipa”:
- Īpaši gaišādiem cilvēkiem pašaizsardzība ir maksimāli 10 minūtes.
- Saules jutīgajiem pašaizsardzība ir aptuveni 20 minūtes.
- Normālai miecēšanai ir pusstundas ilgā pašaizsardzība.
- Dienvidu tumšumam āda, laidums ir garāks.
Starp citu, miecētai ādai ir nedaudz augstāka pašaizsardzība nekā bālai.
Saules aizsardzības faktors: SPF vai SPF
Uz katras pudeles vai tūbiņas sauļošanās ir skaitlis, LSF (saules aizsardzības faktors) vai angļu valodas SPF (Sun Protection Factor). Bet cik ilgi tas ir drošā pusē ar noteiktu aizsardzības faktoru? Lai to aprēķinātu, tiek izmantota vienkārša formula: Pašaizsardzības laiks (EZ) minūtēs x saules aizsardzības faktors (SPF) = minūtes, kuras varat pavadīt aizsargātas saulē. Piemērs: Pieņemsim, ka jūsu āda atbilst 2. fototipam ar raksturīgo aizsardzības laiku 10 minūtes. Ja tagad jūs lietojat sauļošanās līdzekli ar SPF 5, jūsu pašaizsardzības laiks ir piecas reizes ilgāks. Tādēļ jūs varat bez riska uzturēties saulē 50 minūtes. Tomēr, ja jūsu āda joprojām nav absolūti pieradusi pie saules, jums vajadzētu atņemt vēl vienu trešdaļu no tā, tas nozīmē, ka atļauts sauļoties tikai pusstundu garumā, vai arī labāk sasniegt augstāku saules aizsardzības faktors.
Pareiza sauļošanās līdzekļa lietošana
Tomēr sauļošanās aizsargs tiek saglabāts tikai tad, ja atkārtoti piesakāties. Peldēšanās, svīšana, smiltis un žāvēšana noberziet plēvi uz ādas, pat ar ūdensizturīgiem līdzekļiem. Bet esiet piesardzīgs: krēma atkārtota lietošana nesāk aprēķināto laiku no sākuma, ti, to nepagarina. Atkārtota krēmēšana nodrošina tikai to, ka aizsardzība tiek uzturēta visu aprēķināto laiku. Starp citu: āda arī sauļojas zem augstiem saules aizsardzības faktoriem. Tāpēc jūtieties brīvi sasniegt augstākas SPF vērtības un spēlējiet to droši.
Fototipa noteikšana
Lai noteiktu savu fototipu, jums var palīdzēt šāds tests. Cik jutīga pret gaismu ir jūsu āda? Izvēlieties, kas attiecas uz jums:
| Funkcija // Fotoattēla tips | I | II | III | IV |
|---|---|---|---|---|
| Matu krāsa | ar sarkanu nokrāsu | gaišmatis | brunete | melns |
| Acu krāsu | gaiši zils | zils zaļš | brūns, pelēks | tumši brūns |
| Vasaras raibumi | ļoti daudz | daudz | maz | neviens |
| Ādas krāsa nav miecēta (roku iekšpusē) | ļoti viegls | spilgti | vidējs | tumšs |
| Iedegums | ļoti ātri | ātri | reti | grūti |
| Brūnināšanas pakāpe | nekad nav brūns | nedaudz iedegusi | vidēji miecētas | stipri iedegusi |
Novērtējums: kāds jūs esat ādas tips?
Izvērtējumā izšķirošais faktors ir tas, kura sleja jūs visprecīzāk raksturo. Tātad, pat ja nav iespējams skaidri noteikt kolonnu, ar fototipa testa palīdzību jūs vismaz varat attīstīt tendenci.
Pārsvarā atbilde I: I fototips
Jums ir ļoti jutīga pret sauli āda ar pašaizsardzības laiku no 5 līdz 10 minūtēm vai mazāk. Aizsargājiet ādu ar SPF 40 vai 50+ sauļošanās līdzekli, īpaši, ja dodaties atvaļinājumā. Izvairieties no degošas, intensīvas saules.
II galvenā atbilde: II fototips
Jums ir saule jutīga āda ar raksturīgu aizsardzības laiku no 10 līdz 20 minūtēm. Lēnām pierodiet ādu pie saules. Aizsargājiet ādu pat tad, ja tā jau ir nedaudz iedegusi. Ieteicams: SPF no 25 līdz 40.
Dominējošā atbilde III: III fototips
Jums ir āda, kas nav ļoti jutīga pret sauli, ar pašaizsardzības laiku no 20 līdz 30 minūtēm. Bet arī nevajadzētu pārvērtēt ādu. Sākumā izmantojiet krēmu ar SPF 25, vēlāk jūs varat sasniegt zemākus faktorus.
Dominējošā atbilde IV: IV fototips
Jums ir āda, kas nav jutīga pret sauli un kuras pašaizsardzības laiks ir no 30 līdz 40 minūtēm. Jūs iedegat, tiklīdz saule uzspīd jūsu ādai. Tomēr jums joprojām vajadzētu aizsargāt ādu, ja uzturaties saulē ļoti ilgu laiku vai ja esat pakļauts ļoti intensīvai saules gaismai. Krēmi ar SPF 10 vai 20 ir pietiekami.
Aizsardzība pret sauli nenozīmē tikai sauļošanās līdzekli
Papildus pareizā sauļošanās līdzekļa izvēlei un pietiekamam lietojumam jums jāatceras arī pasargāt sevi no saules, valkājot atbilstošu apģērbu. Saulesbrilles un galvassega saglabās jūsu acis un vadītājs pasargāts no tiešiem saules stariem. Tas arī palīdzēs novērst saules dūriens. Neaizmirstiet, ka ir viegli sauļoties ūdensarī. Un pat tad, ja tas ir vējains vai apmācies, nenovērtējiet par zemu saules intensitāti. Pēc iespējas vairāk uzturieties ēnā, it īpaši pusdienlaikā - arī tur varat iegūt iedegumu.
