“Statiski airēšana”Sēdi taisni uz krēsla. Abās rokās jūs turat nūju pie lāde augstums. Pavelciet stabu pret savu lāde pavelkot kopā plecu lāpstiņas.
Mēģiniet nūju izvilkt pie ķermeņa. Turiet spriedzi 20 sekundes. Pēc īsa pārtraukuma atkārtojiet vingrinājumu. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
