“Dzemdes kakla kakla rotācija” Šo vingrinājumu var veikt stāvus vai sēdus stāvoklī. Pagrieziet savu vadītājs kakla mugurkauls ir izstiepts uz vienu pusi, it kā jūs skatītos pār plecu un skatītos uz aizmuguri. Šajā stāvoklī turiet vienu roku pret viņas vaigu.
Spiediet pret roku, mēģinot pagriezt vadītājs mugura taisna. Roka izdara pretspiedienu. Turiet spriedzi 10 sekundes un pēc tam pagrieziet uz otru pusi. Katra puse tiek praktizēta 2 reizes. Turpiniet nākamo vingrinājumu
