“Bruņurupucis” Noliecieties uz krēsla un pavelciet lāpstiņas kopā. Kājas un ceļgali atrodas uz zemes. Tagad izveidojiet savu lāde un mugurkaula kakla daļas garums un noturiet spriedzi 10 sekundes.
Vingrinājums būs grūtāks, ja jums ir tikai kājas uz grīdas. Šis vingrinājums stiprina muguras augšējos muskuļus. Seko vēl divas piespēles. Atpakaļ pie raksta
