Veicināt vielmaiņu

Ievads

Ķermenī ir daudz dažādu vielmaiņas ceļu. Sarunvalodā saukta vielmaiņa tomēr ir enerģija vai tauku vielmaiņa. Enerģija, kas mūsu ķermenim nepieciešama visu dažādo funkciju veikšanai, tiek iegūta no pārtikas.

Saskaņots uzturs kas satur pareizo daudzumu ogļhidrāti, tauki un proteīni tāpēc ir ļoti svarīgs pilnībā funkcionējošam ķermenim. Organisma uzņemtais ēdiens no zarnām nonāk asinīs, no kurienes tas tiek nogādāts attiecīgajos orgānos, kas to var izmantot, ti, sadalīt. Atsevišķos komponentus sadala mazos celtniecības blokos, un visbeidzot no tiem iegūst enerģiju.

Kā es varu stimulēt vielmaiņu?

Sākumā rodas jautājums, kā vislabāk stimulēt vielmaiņu. Uzturs, sports un dzīvesveids ir īpaši svarīgi. Salīdzinoši viegli vielmaiņas faktors ir uzturs.

Agrāk vai vēlāk viss, ko mēs uzņemam, tiek izmantots un izmantots vai izvadīts paša organisma metabolismā. Vielmaiņa darbojas optimāli tikai tad, ja organismā ir pieejamas visas nepieciešamās vielas. Ir uztura pasākumi, kas var stimulēt vielmaiņu.

Pirmām kārtām ir svarīga pietiekama šķidruma uzņemšana. Katru dienu ieteicams dzert 1.5-2 L ūdens. Ja kāds vēlas stimulēt vielmaiņu, var izdzert līdz 3 l.

Ūdens vietā ieteicams lietot arī vieglus spritzerus vai nesaldinātu tēju. Skaidri jāizvairās no saldinātiem dzērieniem vai alkohola. Ēdot, jāraugās, lai ēdienkartē būtu pēc iespējas vairāk svaigu augļu un dārzeņu.

Ēšanai gatavu produktu un baltmaizes vietā jāievēro piesardzība ogļhidrāti izmantot pilnpārtikas produktus. Šie pārtikas produkti ir ilgstošāki un stimulē zarnu darbību. Vēl viens nozīmīgs pīlārs par to, kā stimulēt vielmaiņu, ir fiziskās aktivitātes.

Izturība sports un stiprums apmācību ir īpaši piemēroti tam. Līdztekus uzturam un sportam vielmaiņas stimulēšanai ir svarīgi arī vispārējie dzīves paradumi. Pietiekams miegs 7-8 stundas un izvairīšanās no stresa pozitīvi ietekmē vielmaiņu.