Mugurkaula stenoze - 3. vingrinājums

“Spiežot grīdu” Novietojiet sevi guļus stāvoklī. Šeit svars vadītājs var novilkt, kas sniedz papildu atvieglojumu. Aizveriet atstarpi starp mugurkaula kakla daļas kaklu un grīdu, guļot, nospiežot visu mugurkaulu balstā, tādējādi padarot to izstieptu un garu.

Atkal turiet pozīciju īsu (apmēram 5-10 sekundes) un pēc tam atkal atlaidiet. Turpiniet nākamo vingrinājumu.