Bokss: nedaudz salieciet ceļus, sasprindziniet kuņģis un novietojiet abas augšdelmus pret ķermeņa augšdaļu. Turiet rokās svaru (ūdens pudeli, hanteli) un katru reizi salieciet elkoņus par 90 °. No šīs pozīcijas veiciet nelielas ātras boksa kustības.
Ķermeņa augšdaļa un gurni vēlas griezties, no kā jāizvairās no rumpja sasprindzinājuma. Veiciet šo vingrinājumu 15 sekundes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
