Spēka treniņš pubescencē
Ar ieeja pubertātes vecumā bērnība beidzas un sākas pusaudža vecums. Pubertāte ir sadalīta pirmajā fāzē (pubertāte) un vēlīnā fāzē (pusaudža vecumā). Pirmajā pubertātes fāzē ir izteikts garuma pieaugums, kas bieži noved pie ķermeņa proporciju disharmonijas.
Sviras ietekme savienojumi un muskulatūras veiktspēja ir nelabvēlīgās attiecībās, un problēmas mugurkaula rajonā šajā vecumā nav nekas neparasts. Īpaši zēniem pēkšņi palielinās dzimumhormons testosterons. Tas padara stiprums apmācību šajā vecumā īpaši izdevīgs.
Tomēr jāatzīmē, ka pasīvā muskuļu un skeleta sistēma (kauli) vēl nav pilnībā izstrādāts. Spēka treniņš galvenokārt jāsaskaņo ar izturība un koordinācija attīstība, un tā galvenokārt jāizmanto kā atlēciena treniņš, mešana stiprums apmācību un sprinta spēka treniņš. Šis garuma pieaugums bieži noved pie motorisko prasmju deģenerācijas un koordinācija Tāpēc nevajadzētu atstāt novārtā prasmes.
Spēka treniņš pusaudža gados
Pusaudža gados pusaudža vecums beidzas, un tas īpaši notiek ar zēniem ar platuma pieaugumu. Šajā attīstības fāzē pubertātes laikā izveidojusies disharmoniskā fiziskā nelīdzsvarotība tiek novērsta. Pusaudža vecums ir labākais spēka attīstības vecums visā dzīves laikā, un tāpēc tas ir īpaši jāizmanto šajā vecumā. Sakarā ar stabilizēto savienojumi un kauli, vingrinājumus pēc iespējas var pārņemt no pieaugušo zonas. Tomēr pirms intensitātes vienmēr jāpalielina apmācības apjoms.
Spēka treniņš un peldēšana
Kad peldēšana, intensīvas mācības bieži notiek nedēļas laikā, pat bērnība. Pašreizējie atklājumi liecina, ka īpaši peldētājiem papildu intensīva svara apmācība ir īpaši svarīga arī bērnība. Gravitācijas ietekmes trūkuma dēļ ūdenī sportists gandrīz nepiedzīvo saspiešanas spēkus peldēšana, kas ir ārkārtīgi svarīgi stimuli muskuļa uzkrāšanai.
Tas ilgtermiņā var izraisīt peldētāju adaptāciju un līdz ar to kaulu audu noārdīšanos. Pieaugušiem peldētājiem ar augstu sniegumu bieži ir zem vidējā līmeņa kaulu blīvums. Šo procesu var novērst, veicot atbilstošus spēka treniņus ar svariem jau bērnībā, jo svari iedarbojas uz kaulu ar atbilstošiem stimuliem un neitralizē demineralizāciju.
