Simptomi un lietošanas jomas
Simptomi, kas norāda, ka potīte locītava ir traucēta, un var būt jēga pieskarties potītes locītava galvenokārt ir sāpes. Vairumā gadījumu pirms simptomiem rodas sporta negadījums, piemēram, spēlējot futbolu vai lēns skrējiens. sāpes ir atkarīgs no kustības un ir lokalizēts iekšpusē vai ārpusē potīte, atkarībā no tā, kā notika negadījums.
To bieži papildina ierobežojumi staigāšanā un ekspluatācijas, tā, ka potīte locītava ir jāpielīmē ar lenti. Arī pietūkums norāda uz potītes locītava. Ja šie un citi simptomi ir ļoti izteikti, pirms pašapstrādes ir jāapmeklē ārsts, lai apstiprinātu diagnozi. Profilaktiski piestipriniet potītes locītava ir noderīgi, ja agrāk bieži tika novērota nestabilitāte potītes locītavā, iespējams, ar pavadošām traumām. Potīti var arī uzlīmēt, lai pasargātu to no neparastas vai lielas slodzes.
Diagnoze
Pirms potītes locītavas līmēšanas, smagāku simptomu gadījumā vienmēr jāveic medicīniskā pārbaude. Mērķis ir noteikt precīzu diagnozi un spēt atšķirt, piemēram, sašķeltas un izstieptas saites. Dažos gadījumos neprecīza lentošana var pasliktināt problēmas gaitu, un var būt nepieciešama turpmāka ārstēšana. Ja potītes locītava ir jāpielīmē kā profilakses daļa, šie izmeklējumi nav nepieciešami, taču jums iepriekš jāizlasa norādījumi.
Kinesio Tape un Leukotape
Mūsdienās tirgū ir pieejams daudz elastīgu vai neelastīgu apmetumu un lentu, no kuriem divus bieži izmanto potītes locītavas līmēšanai. Kinesio Tape ir lente, ko lieto, lai ārstētu vai novērstu sporta traumas. Tas radās 1970. gados, un to izstrādāja japāņu chiropractor.
Kinesio lentei raksturīga tās īpašā elastība un struktūra, kas veidota uz ādas. Šī elastība atbalsta saišu aparātu potītes locītavā, neierobežojot kustību brīvību. Tajā pašā laikā elastīgā Kinesio Tape rada gaismu masāža ar katru kustību, kas veicina asinis apgrozībā.
Nākamās Kinesio Tape iezīmes ir gaisa un ūdens caurlaidība, kas ļauj ādai elpot. Kinesio lente atklāj savu efektu, atbrīvojot muskuļus un saites, jo elastīgā spriedze uz potītes locītavas pārnes spēkus caur ādu. sporta traumas, Kinesio Tape var mazināt potītes locītavas iekaisuma reakcijas un pietūkumu. Papildus gatavajiem ruļļiem dažādos platumos bieži tiek piedāvātas gatavas iepriekš sagrieztas kinesio lentes, kas pielāgotas potītes locītavai.
Pieskaroties potītes locītavai ar kinezioloģisko lenti, jānovieto pieredzējušās rokās, jo viņiem ir labākas zināšanas par potītes locītavas anatomiju un saišu gaitu, un nepareizi uzklājot, tas var izraisīt neproduktīvu efektu. Leukotape ir cita ražotāja lente, un tā ir pieejama dažādās versijās. Kā Leukotape K (Kinesio) tam ir līdzīgas īpašības kā iepriekš aprakstītajai Kinesio Tape.
Turklāt tiek piedāvāti tādi varianti kā Leukotape P vai Claassic, kas savukārt nav elastīgi un tādējādi tiem ir lielāka mehāniskā stabilitāte nekā funkcionālajām īpašībām. Neelastīgā leikotape tiek uzklāta atbilstoši lentu norisei un tādējādi var absorbēt no tām spēkus un vadīt tos caur ādu. Turklāt papildus piestiprinātas leikotape sloksnes nodrošina apzinātu, nelielu kustību ierobežojumu, lai pasargātu no nevēlamas pārmērīgas kustības.
Tas atbalsta un atbrīvo saites un savienojumi. Persona var arī labāk uztvert nevēlamās kustības un tādējādi pret tām iedarboties. Turklāt pārsēji ar Leukotape saspiež audus un tādējādi veicina sadzīšanu potītes locītavas iekaisuma un traumu gadījumā.
Ja ir jāpielīmē potītes locītava, praksē bieži tiek pieļautas kļūdas, it īpaši, ja lenti izmanto aizdevumā. Tomēr lentu panākumi ir ļoti atkarīgi no pielietošanas tehnikas un veida. Ir pieci noteikumi, 5 A: potītes locītavas piestiprināšanai ir vairāki veidi, tāpēc šeit ir divi piemēri.
Salīdzinoši vienkārša kinezio lente tiek uzklāta trīs posmos šādi:
- Izmēriet un piestipriniet: Vispirms atritiniet vēlamo garumu no ruļļa un nosakiet precīzu garumu, novietojot to uz ķermeņa
- Noplēšana: Īpaši traumu gadījumā lietotais gabals jānorauj jau pēc mērīšanas, nevis tikai uzklāšanas laikā
- Izveidot: Uzlieciet lenti uz potītes locītavas, izmantojot atbilstošu tehniku.
- Modelēšana: Visbeidzot, viegli nospiežot, tiek uzlabots kontakts ar ādu vai lenti zem tā un tādējādi arī izturība. Šie noteikumi jāievēro attiecībā uz katru sloksni.
Pirmā sloksne iet no ārējās potītes zem kājas zoles līdz iekšējai potītei. Lentei jābeidzas apmēram 5-6 cm virs abām potītēm.
Zem vilces lente ir iestrēdzis no ārējās potītes virs skartās vietas līdz pēdas zolei un no šejienes brīvi pāri iekšējai potītei. Pieskaroties nākamajam stumbram potītes locītavā, ir līdzīgi, bet tie krustojas pēdas aizmugurē. Sloksne ir nedaudz garāka par U veida iejūgu un tiek novietota uz pēdas zoles papēža zonā, abiem galiem iet uz augšu vienā garumā.
Pār skarto zonu lente jāpieliek, viegli pavelkot, otrs gals brīvi pretējā virzienā. Izmantojot šos divus grožus, jūs viegli varat uzlīmēt potītes locītavu, ja to galvenokārt lieto profilaksei. Tas atbalsta potītes locītavu un palīdz novērst tā pagriešanos, kad lēns skrējiens grūtā apvidū vai spēlējot futbolu.
Ja saites ir nestabilas, tiek pievienoti papildu groži. Ja nepieciešams, pāri sāpīgajām vietām uz lielā pirksta pusi var pievienot vairākas īsākas (apmēram 15-20 cm) sloksnes.
Viņiem ar pietiekamu spriedzi jāpiesit potītes locītava. Tas saitēm piešķir papildu stabilitāti. Pārsējs ar neelastīgu leikotipu varētu izskatīties šādi: Pirmkārt, sloksne ir iestrēdzis zem teļa muskuļiem un virs potītes ap apakšējo kāja.
Pēc tam perpendikulāri virs pēdas apakšpuses no potītes līdz potītei tiek uzlikta otrā sloksne, kurai jāiet pa sāpīgajām vai aizsargājamām struktūrām (līdzīgi kā U veida ķēdes). Tad pārsējs tiek stabilizēts ar papildu sloksnēm, kas tiek pielīmētas ap apakšējo kāja un pāri otrajai vadībai. Šis potītes locītavas līmēšanas veids piedāvā lielāku stabilitāti, bet mazāku kustību brīvību.
Līmējot potītes locītavu, vienmēr pārliecinieties, ka pārsējs nav pārāk stingrs. Ja pēda sāk tirpt vai kļūst nejutīga, pārsējs ir jānoņem. Ādai jābūt tīrai un skūtai, ja to ir daudz mati.
Futbolā bieži tiek izmantota potītes locītavas lentošana. Futbols ir sporta veids, kas rada lielu slodzi potītes locītavai. Pastāvīgas virziena maiņas, daudz staigāšanas un pretinieka ietekme potītes locītavas teipošana laba ideja. Tas samazina futbola spēles sagriešanās vai citu nevēlamu kustību risku.
Turklāt lielākā daļa fizioterapeitu pēc traumas spēlējot futbolu uzsitīs potīti, lai palīdzētu sadzīšanai. Īpaši cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz vērpšanu, pirms futbola spēlēšanas jāpiesit potīte. Tomēr vienmēr jāapzinās, ka tā nav droša aizsardzība pret potīšu traumām.
Futbolā bieži tiek izmantota Kinesio lentes un stiprākas, neelastīgas lentes kombinācija. Bieži vien potītes locītavu arī pielīmē, kad lēns skrējiens. Papildus piemērotiem apaviem potītes locītavu var pielīmēt ar līmlenti, lai skriešanā nodrošinātu papildu stabilitāti.
Tas var būt jēga taisnā ceļa posmā ar iepriekšēju saišu traumu, bet jo īpaši skriešana pa nelīdzenu vai sarežģītu reljefu rada lielu slodzi potītes locītavai. Tāpēc pārsējs uz potītes locītavas var efektīvi novērst potītes pagriešanos skriešanas laikā. Pat ja treniņa intensitāte palielinās, piemēram, ņemot vērā sacensības, potītes locītavu var ielīmēt, lai samazinātu slodzi uz konstrukcijām. Tomēr pārsējs nedrīkst traucēt skriešanu, iespējams, jāveic pārtraukums vai jāveic citi pasākumi.
