Pleca locītavas artroze | Sāpes plecos - pareiza fizioterapija

Pleca locītavas artroze

Akromioklavikulārā locītavā artroze, savienojums starp ārējā gala atslēgas kauls un akromions ietekmē nolietojums. Tas izpaužas kā plecs sāpes un ierobežota kustība, it īpaši, ja roka ir pacelta uz sāniem. Tāpēc, tāpat kā impingences sindroms, var novērot sāpīgu loku (sāpīgu loku).

šis artroze (locītavas nodilumu) nevar izārstēt, bet fizioterapija var uzlabot pleca un locītavas kustību amplitūdu sāpes simptomi. Tā kā bieži tiek pieņemta maiga stāja un locītava vairs netiek optimāli vadīta, šeit mērķis ir veidot plecu muskuļus un uzlabot locītavas stabilitāti un kustīgumu. Plecu mobilitātes uzlabošana - Sākuma stāvoklis: Nostājieties sāniski pie sienas, skarto plecu vēršot pret sienu. Izpilde: Rāpojiet pa sienu ar roku, līdz sasniedzat sāpes slieksni, turiet pozīciju šajā punktā apmēram pēc tam. Pēc tam atkal lēnām rāpieties uz leju 15 sekundes. Variācija: Stāviet ar seju pret sienu, atkārtojiet vingrinājumu no šīs sākuma pozīcijas. Atkārtojiet vingrinājumu apm. 15 reizes balsts uz nestabilas virsmas Sākuma stāvoklis: ceļos ceļos, rokas tiek atbalstītas uz nestabilas virsmas. Nestabila virsma ir, piemēram: mini batuts, divas mīkstas bumbiņas, biezs spilvens vai biezs paklājs ... Izpilde: elkoņi ir nedaudz saliektas, rokas balstās, kā minēts iepriekš, uz nestabilas virsmas, jo no elkoņiem viegli var izlecēt palielinājums, lai viegls spiediens sasniegtu plecu, turiet pozīciju 30-60 sekundes, 3 atkārtojumus ar nelielu pārtraukumu starp

  • Izpilde: Rāpojiet pa sienu ar roku, līdz sasniedzat sāpju slieksni, turiet pozīciju šajā vietā apmēram 15 sekundes
  • Tad atkal lēnām rāpo lejā
  • Variācija: Nostājieties ar seju pret sienu, atkārtojiet vingrinājumu no šīs sākuma pozīcijas
  • Atkārtojiet vingrinājumu apmēram 15 reizes
  • Sākuma stāvoklis: ceļos uz atbalsta, rokas tiek atbalstītas uz nestabilas virsmas
  • Nestabila virsma ir, piemēram: mini batuts, divas mīkstas bumbiņas, biezs spilvens vai biezs paklājs,…
  • Izpilde: elkoņi ir nedaudz saliekti, rokas balstās uz nestabilo virsmu, kā minēts iepriekš
  • Kā papildinājumu elkoņus var nedaudz izvilkt, lai plecam būtu viegls spiediens
  • Turiet pozīciju 30-60 sekundes, 3 atkārtojumus ar nelielu pauzi starp tām