Plecu ievilkšanas vingrinājums 1

"Bicepsa čokurošanās - no sākuma stāvokļa, abi apakšdelmi lēnām un kontrolētā veidā tiek pārvietoti tuvu ķermenim lāde. Nokļuvis tur, svars rokās lēnām tiek atgriezts sākuma stāvoklī pret gravitāciju. Izelpojiet, saliekot, un ieelpojiet, kad strečings. Atkārtojiet to 15 reizes ar 3 piespēlēm. Turpiniet nākamo vingrinājumu