Plecu ievilkšanas vingrinājums 1.1

"Bicepsa čokurošanās - sākuma stāvoklis ”Nostājieties nedaudz saliekts un gurnu platumā. Saspringt jūsu kuņģis un turiet augšdelmus cieši pie ķermeņa. Sākuma pozīcijā rokas ir gandrīz pilnībā izstieptas. Abās rokās jūs turat svaru, kuru jūs varat audzināt 3 reizes ar 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu: “Biceps čokurošanās - gala pozīcija