Samaziniet ūdens izturību
Veiktspējas diapazonā rūpējas par to, lai ūdenī rastos pēc iespējas mazāka pretestība, tāpēc ieteicams veikt ķermeņa skūšanu visā ķermenī. Ūdens daļiņas vairs nevar nēsāt līdzi ādas matiņiem. Ja jūs joprojām nevēlaties iztikt bez sava ķermeņa mati, ieteicams izmantot visa ķermeņa peldkostīmu.
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem ir paredzēts, ka mūsdienīgi peldkostīmi daudzkārt samazina pretestību ūdenī, jo to struktūra atgādina zivju ādu. Piezīme: Pat labākais peldkostīms nav ātra garantija peldēšana. Tas tikai rada optimālus apstākļus.
Peldēšana ar muguras sāpēm
Ja jūs pastāvīgi turat savu vadītājs virs ūdens kakls kamēr krūtis, jūs riskējat kakla skriemeļu bojājumiem. Turklāt daudzi krūtis peldētāji iekrīt dobajā mugurā. Lai atvieglotu muguru, rāpojiet un atzveltne jāizvēlas, jo tiek saglabāta mugurkaula S forma. Atpakaļ īpaši stiprina kakls un kakla muskuļi. Lai sasniegtu peldēšana attiecībā uz veselība, apgūstot pareizo peldēšana metodēm ir liela nozīme.
Krampji ūdenī
Ja jums vajadzētu nokļūt krampjos atklātā ūdenī, jums jāpievērš uzmanība šādiem punktiem.
- Esi mierīgs
- Ja iespējams, izstiepiet skarto muskuļu
- Turpiniet peldēšanu guļus stāvoklī
- Ja iespējams, gulējiet ūdenī
- Peldieties krastā
- Lūdziet palīdzību
