Rīcības noteikumi / ilgums
Šie pirmie vingrinājumi galvenokārt ir vērsti uz dzemdes regresijas aktivizēšanu, pēcdzemdību plūsmas aktivizēšanu un stimulēšanu asinis apgrozībā iegurņa pamatne apgabalā. Vingrinājumi vislabāk jāveic pēc zīdīšanas. Zīdīšanas laikā hormons oksitocīns tiek atbrīvots, kas ir atbildīgs par dzemde.
Šo regresijas procesu var pastiprināt ar atbilstošiem vingrinājumiem. Katru dienu dzemde atgriežas normālā izmērā, ko var redzēt, veicot vēdera palpāciju. Ja process tiek aizkavēts, ieteicama terapeitiska nosliece, kurā pacients gulstas uz gultas ar vēderu stāvus, lai vēders iegūtu nedaudz lielāku spiedienu.
Ja attālums starp taisnās zarnas diastāzi (laukums starp taisni vēdera muskuļi) ir lielāks par 2 šķērsvirziena pirkstiem, pacienta atbalstam var izmantot vēdera pārsēju. The dzemdības ilgst 6 nedēļas, un to raksturo pavadoša pēcdzemdību plūsma un spēcīga dzemde. Pēcdzemdības ir ļoti infekciozas un ir sadalītas vairākās fāzēs.
Šajā laikā mātei jāpievērš īpaša uzmanība viņas pašas higiēnai, lai nipelis var izvairīties no iekaisuma vai citiem pēcdzemdību izraisītiem iekaisumiem. Šo 6 nedēļu laikā mātei jāievēro tikai iepriekš parādītais plāns un jāizvairās no spēcīgiem vēdera vingrinājumiem. lēns skrējiens, peldēšana un citus parastos sporta veidus vajadzētu atsākt tikai pēc pēcdzemdību perioda beigām, un tas galvenokārt jānoskaidro ārstējošajam ginekologam.
Pēc pēcdzemdību perioda labākajā gadījumā jāveic regresijas kurss. To bieži piedāvā vecmātes, un tas ilgst 1-2 mēnešus. Māte uzzina pagarinātu vēdera un iegurņa pamatne vingrinājumi, kas viņai būtu jādara mājās.
Vingrinājumi regresijas vingrošanā
Atpūta vingrinājumi mugurkaula jostas daļai, ISG un gurniem (īpaši relaksējoši pēc grūtniecība) Četrvietīga pozīcija: Pārvietošanās: guļus stāvoklis, rokas, kas noliktas blakus ķermenim, plecu lāpstiņas savilktas kopā, mugurkaula jostas daļa stingri balstīta, paceliet iegurni (veidojiet tiltu), saspringts iegurņa pamatne Taisnas un pa diagonāli gurkstošas rokas: Bīdiet rokas virs augšstilbiem uz ceļiem, pārvietojieties sāniski gar kājām. Ceļa locītavas un izliekumi Visi vingrinājumi jāveic mēreni, pilnībā jāpielāgo un jāpielāgo. Pirms regresijas vingrošanas tiek veiktas konsultācijas ar ārstu.
- Guļus stāvoklis: kājas ir pagrieztas uz augšu un noliecas pa labi un pa kreisi
- Gulēšanas stāvoklis: paceliet iegurni un nolaidiet skriemeļus pa vienam
- Gulēšanas stāvoklis: pagrieziet ceļus viens pret otru un atkal sarullējiet tos
- Izelpojot sasprindziniet iegurņa pamatni (skatīt iepriekš)
- Nospiediet grīdā ar roku un pretējo ceļgalu un izveidojiet iegurņa grīdas spriedzi
- Nospiediet krūšu kurvja daļu līdz griestiem un ļaujiet tai nokarentēties
