"Airēšana piecelties ”Stāviet ar nedaudz saliektiem ceļiem, gūžas platumā. Labot a terapijas joslā ap durvju loga rokturi. Pavelciet abus galus uz aizmuguri plecu augstumā, it kā jūs būtu airēšana.
Jūsu ķermeņa augšdaļa aktīvi iztaisnosies, paceļot jūsu krūšu kauls un velkot plecus uz aizmuguri / uz leju. Veiciet divus komplektus pa 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu