Plecu ārējā pagriešana iepriekš saliekta: no ceļa saliekuma, ķermeņa augšdaļu nedaudz noliekot uz priekšu, rokas tiek virzītas līdz plecu augstumam, un elkoņi ir saliekti par 90 °. No šīs pozīcijas apakšdelmus tagad var pagriezt uz augšu un atpakaļ augšdelms paliek nekustīgs gaisā. Veiciet 2 piespēles ar 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet nākamo vingrinājumu.
