Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana theraband tiek turēts ar vienu roku uz gūžas vai fiksēts ar vienu kāju uz grīdas. Otru galu tur pretējā roka. No labā priekšējā gūžas roka ir brīvi izstiepta (ti, nav pilnībā izbīdīta) un pārvietota augšup un ārā pāri vadītājs, it kā tiecoties pēc kaut kā virs galvas.
Galīgajā pozīcijā kustība tiek īsi turēta un pēc tam lēnām atbrīvota. Veiciet 2 piespēles ar 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
