Riboflavīns (B2 vitamīns): uzņemšana

Zemāk sniegtie Vācijas Uztura biedrības (DGE) uzņemšanas ieteikumi (DA-CH atsauces vērtības) ir paredzēti veseliem cilvēkiem ar normālu svaru. Tie neattiecas uz slimu un atveseļojošu cilvēku piegādi. Tāpēc individuālās prasības var būt augstākas nekā DGE ieteikumi (piemēram, sakarā ar uzturs, patēriņš stimulanti, ilgstošas ​​zāles utt.).

Turklāt jūs atradīsit ekspertu grupas drošo maksimālo dienas maksimālo daudzumu (vadlīniju līmenis) Vitamīni un Minerāli (EVM) labajā pusē esošajā tabulā. Šī vērtība atspoguļo drošu mikroelementu (vitāli svarīgas vielas) maksimālo daudzumu, kas, lietojot katru dienu, visu mūžu no visiem avotiem (pārtika un pārtika) nerada nekādas blakusparādības. bagātinātāji).

Ieteicamā uzņemšana

vecums Riboflavīns
mg / dienā EVMe orientējošie līmeņi (mg)
m w
Zīdaiņi
0 līdz 4 mēnešiem 0,3 - -
No 4 līdz 12 mēnešiem b 0,4 - -
Bērni un pusaudži
No 1 līdz 4 gadu vecumam 0,7 12
No 4 līdz 7 gadu vecumam 0,8 16
No 7 līdz 10 gadu vecumam 1,0 0,9 22
No 10 līdz 13 gadu vecumam 1,1 1,0 29
No 13 līdz 15 gadu vecumam 1,4 1,1 29
No 15 līdz 19 gadu vecumam 1,6 1,2 37
Pieaugušais
No 19 līdz 25 gadu vecumam 1,4 1,1 43
No 25 līdz 51 gadu vecumam 1,4 1,1 43
No 51 līdz 65 gadu vecumam 1,3 1,0 43
65 gadi un vecāki 1,3 1,0 43
Grūtnieces
2. trimestris 1,3 - -
3. trimestris 1,4
Apklusts 1,4 - -

aVērtētā vērtība

bPamatojoties uz vecuma un dzimuma specifiskajām enerģijas patēriņa vērtībām.

cŅemot vērā orientējošo vērtību sievietēm vecumā no 19 līdz 25 gadu vecumam (PAL vērtība 1.4) un pabalstu 250 kcal / dienā 2. trimestrī un 500 kcal / dienā 3. trimestrī grūtniecība.

dŅemot vērā orientācijas līmeni sievietēm no 19 līdz 25 gadu vecumam (PAL vērtība 1.4) un pabalstu 500 kcal / dienā par ekskluzīvu zīdīšanu pirmajos 4–6 mēnešos.

eGuidance līmenis (pamatnostādne drošai kopējai dienas devai) Vitamīni un Minerāli (EVM).

Standartizējot Eiropas noteikumus, Eiropas Savienībā (ES) tika izdotas derīgas ieteicamās dienas devas (RDA), kas 1990. gadā Direktīvā 90/496 / EEK tika noteiktas kā obligātas uzturvielu marķēšanai. Šī direktīva tika atjaunināta 2008. gadā. Regulā (ES) Nr. 2011/1169 RDA vērtības 2011. gadā tika aizstātas ar NRV vērtībām (barības vielu atsauces vērtība). NRV vērtības norāda vitamīni, minerāli un mikroelementi ka vidusmēra cilvēkam vajadzētu patērēt katru dienu, lai apmierinātu viņu vajadzības.

Vitamīns Vārds NRV
Vitamīns B2 Riboflavīns 1.4 mg

Uzmanību. NRV nenorāda uz maksimālo daudzumu un augšējo robežu - skatīt iepriekš sadaļā “Norādījumu līmenis”. NRV vērtībās nav ņemts vērā arī dzimums un vecums - skatīt iepriekš Vācijas Uztura biedrības (DGE) ieteikumu e. V ..