Iekšējā spriedze, pārņemta sajūta un bailes neattaisnot neviena cerības mums laupa dienas prieku. Turklāt drudžainos laikos mums bieži trūkst laika atpūtai un zīmēšanai. spēks ikdienas vajadzībām. Nervozitātes un nemiera cēloņi ir dažādi, taču sekas gandrīz vienmēr ir vienādas. Ķermenim un prātam trūkst nepieciešamās atpūtas. Tajā pašā laikā iekšējais miers ir īpaši svarīgs, ja mēs saskaramies ar jauniem uzdevumiem - vai nu ģimenē, darbā vai draugu lokā.
Nervozitāte un miega traucējumi - apburtais loks
Nervozitāte un miega traucējumi bieži iet roku rokā. Dienas spriedzes dēļ mēs arī vakarā nesaņemam mieru un neatrodam mierīgu miegu. Sakarā ar tā izraisīto miega trūkumu nākamā diena kļūst par mokām. Cikls iestājas tā, ka mēs varam pārtraukt tikai ar grūtībām. Vairumā gadījumu daži vienkārši pasākumus palīdzēt atgūt mieru un iekšēju līdzsvarot. Dabā ir arī dažādi ārstniecības augi, kas palīdz mums dienu pavadīt mierīgāk vai vakarā labāk atslēgties.
Kādi ir iekšējā nemiera cēloņi?
Gandrīz katrs cilvēks savā dzīvē ir piedzīvojis posmus, kuros nervozitātes vai tieksmes dēļ uz pārmērīgu satraukumu viņam bija grūti tikt galā ar ikdienas prasībām. Iekšējās nelīdzsvarotības cēloņi var būt vai nu mūsu vidē, vai arī mūsos pašos. Vides cēloņi ir:
- Konstante uzsvarsvai nu ģimenē, vai darbā.
- Ikdienas kņada termiņa spiediena un pārmērīgas slodzes dēļ
- Pārmērīgas mūsu līdzcilvēku prasības
- Sensorā pārslodze
- Stresa situācijas dzīvē
Cēloņi, kas slēpjas mūsos, ietver:
- Liels pieprasījums, lai mēs visu izdarītu perfekti
- Paaugstināta jutība pret citu kritiku
- Neapmierinātība
- Nevar izslēgt
- Tieksme ātri sašutumu par sīkumiem
Sievietes biežāk cieš no uzbudinājuma
Sievietes biežāk cīnās ar iekšēju nemieru, it īpaši tāpēc, ka ģimene un karjera jūs bieži divtik apgrūtina. Bet iekšējo nemieru un nervozitāti veicina arī hormonālās svārstības laikā menopauze. Arī vīriešu gaidas var būt tik lielas, ka iekšējais miers un līdzsvarot ir pazuduši.
Kādas ir biežas nemiera sekas?
Parasti katrai sasprindzinājuma fāzei vajadzētu sekot atpūta. Tas izraisa ķermeņa reakcijas, kas kalpo atveseļošanās mērķim. Tie ietver klusumu elpošana, nolaists sirds ātrums un samazināta asinsrites jauda. Ja šī atveseļošanās nenotiek ilgākā laika posmā, tam ir sekas mūsu ķermenim. Mūsu izturība pret slimībām ir vājināta, un infekcijas izraisītāji var mums uzbrukt ātrāk. Ilgtermiņa sekas ir smagas slimības un fiziski traucējumi. Pastāvīgs uzsvars uzbrūk arī psihi. Gluži tāpat kā mūsu ķermenim, arī psihi vajag laiku, lai atveseļotos. Ja tas nenotiek, depresija var attīstīties sliktākajā gadījumā, kas jāārstē ārstam. Trauksmes, kas ilgst ilgu laiku, nav pašdiagnostikas gadījums. Viņi pieder pieredzējuša ārsta rokās. Šī persona var novērtēt, vai trauksmei jau ir slimības raksturs, un izvēlēties piemērotu terapija kas vienlīdz ņem vērā ķermeni un dvēseli.
9 padomi iekšējam mieram
Lai veiksmīgi risinātu nemiera stāvokļus, ir lietderīgi aplūkot savu dzīves situāciju. Sastādiet sarakstu, kad spriedze ir visaugstākā. Tad apsveriet, kā efektīvi risināt šīs situācijas. Šie padomi var palīdzēt to izdarīt.
- Jautājiet apkārtējiem palīdzību, ja jums ir pārmērīga slodze, vai nu darbā, vai personīgajā dzīvē.
- Pat ja jums ir iestrēdzis kāds uzdevums, nebaidieties lūgt citu palīdzību. Dažreiz nododiet uzdevumus citiem.
- Centieties nepakļaut sevi spiedienam. Veltiet laiku domu sakārtošanai.
- Mēģiniet izspiest liekās tikšanās no viņu ikdienas.
- Katru dienu izveidojiet sev darba grafiku. Padomājiet par to, cik ilgi jums nepieciešams katrs uzdevums, un neesiet šeit pārāk stingrs. Plānojiet it īpaši arī apzinātas fāzes atpūta.
- Iemācieties domāt arī par sevi. Ikvienam ir nepieciešami periodi atpūta un tai ne vienmēr jābūt pieejamai visiem.
- Izveidojiet telpisku attālumu no apkārtnes, ja ir grūti atpūsties ģimenē vai darbā. Pastaiga parkā uz ūdens vai mežā ļauj domām atpūsties.
- Iemācieties apzināti noslēgt dienu. Lai labāk aizmigtu, dienas programma bija jāpabeidz apmēram divas stundas pirms gulētiešanas. Tad veltiet laiku atpūtai. Noderīgi ir vakara rituāli.
- Ja ir grūti izslēgt, varat mācīties konkrētu relaksācijas paņēmieni kursos (pieaugušo izglītības centrā vai kādā citā) veselība apdrošināšanas sabiedrības).
Palīdzība no ārsta vai farmaceita
Kurš nevar nomierināties iekšēju satricinājumu, nervozitātes vai pastāvīgas spriedzes dēļ, narkotikas no aptiekas var palīdzēt. Nopietni psihiski traucējumi un organiskas slimības jāārstē ārstam. Ja jūs ilgstoši ciešat no nemiera vai trauksmes, lūdzu, noskaidrojiet visas slimības pie sava ģimenes ārsta.
