Diez vai kāds tiek saudzēts miega traucējumi, bet, pieaugot vecumam, problēmas ar aizmigšanu un miegs uzkrājas. Pārāk ātri cilvēks tiecas pēc nomierinoši līdzekļi un miegazāles. Atpūta vingrinājumi šeit var būt lielisks palīgs. "Miegs ir visam cilvēkam tas, kas tinumam ir pulkstenis." Cik taisnīgi Artūrs Šopenhauers bija ar šo teicienu, var apstiprināt tie 30 procenti vāciešu, kuriem trūkst veselīga miega.
Bet kas ir veselīgs miegs? Pieaugušam cilvēkam ir nepieciešamas apmēram 7 - 8 stundas miega, vecāka gadagājuma cilvēkiem pēc pensionēšanās vecuma parasti ir vajadzīgas tikai 5 - 6 stundas. Miega laikā jūs iziet cauri vairākiem miega posmiem, kas atšķiras pēc dziļuma: dziļais miegs, neliels miegs un sapņu miegs pārmaiņus. Normālā miega režīmā miega dziļums pēc iemigšanas strauji palielinās, pēc tam samazinās un pāriet uz vidējo nemainīgo miega dziļumu pret rītu.
Bezmiega simptomi
Droši vien ikvienam ir bijusi šāda pieredze: domas un raizes riņķo ap tevi vadītājs, jūs esat pilnīgi uzmundrināts vai nervozs, jūs beidzot vēlaties gulēt, un jūs to nevarat. Nemierīgs mētāšanās un pagriešana tikai pasliktina situāciju.
Ir dažādi miega traucējumi kas ir grupēti ar terminu “bezmiegs“. Bet lielāko daļu var iedalīt bezmiegs, kad aizmigšana prasa vairāk nekā pusstundu. Otrs galvenais cēlonis ir bezmiegs, kad pēc pamošanās nakts laikā paiet vairāk nekā pusstunda, pirms cilvēks atkal var aizmigt.
Var runāt par īstu miega traucējumi kad problēma ilgst vismaz trīs nedēļas, un nākamajā dienā cilvēks jūtas sagrauts un izsmelts. Tad vajadzētu apmeklēt ārstu un precizēt ar viņu cēloņus. Smagu bezmiegu īstermiņā ārstē ar medikamentiem, taču šeit vislielākā piesardzība jāievēro attiecībā uz ķīmiskajiem līdzekļiem, jo tie var vadīt uz atkarību, cita starpā.
Bezmiega cēloņi
Individuālie cēloņi miega traucējumi ir ļoti dažādas: ģimenes vai profesionālās rūpes un problēmas vairumā gadījumu ietekmē miegu, vēl vairāk depresija. Dažas slimības, piemēram, hroniskas aknas iekaisums un fizisku sāpes novērstu mierīgu un veselīgu miegu.
