Rehabilitācijas sports

Rehabilitācijas sports (rehabilitācijas sports) ir juridiski nostiprināts papildu pasākums medicīniskās rehabilitācijas ietvaros, kas jo īpaši kalpo tam, lai nodrošinātu ilgtspējīgu līdzdalību ikdienas un darba dzīvē. Šis pasākums ir nostiprināts 64. Sociālā kodeksa 9. pantā. Rehabilitācijas sports ir mērķtiecīgs, visaptverošs un pilnībā sportisks treniņš grupās.

Sportiskā slodze tiek pielāgota dalībnieku attiecīgajai veiktspējai, traucējumiem un vecumam. Praksē tas nozīmē, ka katrs dalībnieks var piedalīties atbilstoši savām spējām, nekonkurējot ar citiem dalībniekiem un nebaidoties no apmācības negatīvās ietekmes. Sporta programma tiek veikta saskaņā ar rehabilitācijas sporta profesionālo asociāciju vadlīnijām.

Informācija un dokumentācija par GesundheitsSport pozitīvo ietekmi šodien ir atrodama daudzos plašsaziņas līdzekļos. Sportojot gandrīz visas ķermeņa daļas, piemēram, muskuļi, kauli, saistaudi, kardiovaskulārā sistēma, imūnā sistēma un centrālais nervu sistēmas tiek pozitīvi risināti. Muskuļu stiprināšana: stiprums apmācību muskulatūra stiprina skeleta muskuļus un muskuļus kreisā kambara.

Spēcīgi skeleta muskuļi stabilizē mugurkaulu un ekstremitāti savienojumi un pozitīvi ietekmē sniegumu ikdienas dzīvē un darbā. Spēcīgi muskuļi atvieglo ikdienas un profesionālo stresu un ir mazāk sāpīgi. Palielinās enerģijas plūsma muskuļu šūnās un skābekļa piegāde muskuļiem, koordinācija uzlabojas muskuļos un starp muskuļu grupām, kas strādā kopā kustību secībai.

Dabisks muskuļu zaudējums mazkustīgu aktivitāšu un novecošanas dēļ tiek apturēts. Spēcīgi skeleta muskuļi novērš kritienus, mazina traumu sekas un saīsina rehabilitācijas periodu. Lielāka muskuļu daļa organismā izraisa paaugstinātu vielmaiņas ātrumu bazālā līmenī un tādējādi atbalsta svara regulēšanu.

kauli: Vingrojumi un daudz kustību no bērnība ieslēgšana ir labākā aizsardzība pret osteoporoze (kaulu zudums), jo kaulu augšana ir atkarīga no spiediena un spriedzes slodzēm uz kauliem. Labas spēka vērtības muskulatūrā pavada labas kaulu blīvums vērtības, kā rezultātā palielinās kopējā kaulu stabilitāte (mugurkauls, iegurnis un ekstremitātes). Spēka treniņš jo īpaši piedāvā labāko profilaksi un ārstēšanu osteoporoze salīdzinājumā ar citiem apmācības veidiem.

Sports novērš kritienus vecumdienās vai mazina kritienu sekas (ievainojumi, imobilizācija, funkciju zaudēšana) un to sekas (iespējamā aprūpes nepieciešamība). koordinācija: Koordinācijas uzlabošana nozīmē, ka kustības var veikt pēc iespējas ekonomiskāk, pēc iespējas mazāk izmantojot kustību secībai nepieciešamās muskuļu ķēdes. Tas ietaupa enerģiju un nogurums intensīvu darbību laikā rodas vēlāk.

Spēja uzturēt līdzsvarot: Uzlabojot līdzsvara reakcijas, ķermenis atkal un atkal spēj orientēties ķermeņa centrā un tādējādi saglabāt līdzsvaru. Kritienu biežums ir samazināts, un kritienu izraisīto traumu risks samazinās, jo ātrākas un mērķtiecīgākas izvairīšanās kustības tiek automatizētas. locītavas: Vislabākā locītavu, locītavu kapsulu un saišu aizsardzība ir spēcīga muskulatūra, kas ap locītavām.

Locītava artroze var aizkavēt regulāri stiprums apmācību un mobilizācijas vingrinājumi, kopš locītavas skrimslis īpaši baro izkrauta kustība. Uzlabotā locītavu kustīgums, kas sasniegts ar pēdējiem (pilnīgu locītavu kustīgumu) mobilizācijas vingrinājumiem un strečings rehabilitācijas sportā ļauj lielāku kustību amplitūdu ikdienā un ekonomiskāku, funkcionālāku kustību. sāpes atvieglojums: rehabilitācijas sporta veidos sporta slodze tiek pielāgota dalībnieku individuālajam snieguma līmenim un simptomiem.

Nostiprinot savas fiziskās sajūtas, dalībnieki pakāpeniski attīsta jutību pret to, kuras kustības viņiem ir labvēlīgas un kādus stresus un slodzes viņi var panest. Izpratne un sajūta, ka mērķtiecīga kustība nāk par labu veselība un ilgtspējīga labklājība ir svarīgs rehabilitācijas sporta mērķis. Fiziskajiem vingrinājumiem ir relaksējoša ietekme uz muskuļiem un psihi.

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana atpūta no parasti saspringtām muskuļu grupām, ko izraisa ikdienas novirzes un vienpusējas kustības sāpes un veicina vispārējo labklājību. Palielinoties spēkam, koordinācija un mobilitāte, ķermenis var ekonomiskāk apgūt vienādas veiktspējas prasības. Turklāt kustība un atpūta neinhibē sāpes-vadošās nervu šķiedras un nomierina centrālo nervu sistēmas. Rezultātā monotonas, atkārtotas, spēkus zaudējošas kustības vai statiskas pozas, piemēram, birojā, var apgūt nesāpīgāk un ar vairāk izturība.

Locītavu kustības, kas mobilizējas laikā izturība apmācība un atpūta spēja izraisīt sasprindzinātu muskuļu grupu atbrīvošanos mugurkaula tuvumā. Tas var novērst atkārtotu, nenoteiktu muguras sāpes vai jo īpaši mazināt esošās sāpes. Negatīvas reakcijas, piemēram, sāpju palielināšanās pēc piepūles, rodas tikai reti, un par tām jāziņo vingrojumu instruktoram nākamajā nodarbībā, lai vingrojumu programmu varētu attiecīgi pielāgot.

Tas daudziem dalībniekiem noņem arī bailes no kustības un slodzes, ja viņiem jau iepriekš ir bijusi slikta pieredze ar sportu. Īpaši rehabilitācijas pasākuma sākumā, pēc ilgākiem pārtraukumiem vai pēc nepieradinātām kustībām, var rasties nelielas, diezgan apsveicamas muskuļu sāpes. Rehabilitācijas sports veicina sociālos kontaktus, un lielākajai daļai dalībnieku tas ir ļoti jautri.

Kardiovaskulārā sistēma: izturība apmācība (pastaigas, lēns skrējiens, aerobika, sporta spēles rehabilitācijas sporta veidos) noved pie sirds-plaušu sistēmas (sirds/plaušu cirkulācija sistēma), labās un kreisā kambara sirds ir nostiprināta un paplašināta, plaušu jauda palielinās. Orgāni un muskuļu šūnas ir labāk apgādāti ar skābekli un vitāli svarīgām vielām, kas nozīmē, ka muskuļiem vienai slodzei vajadzīgs mazāk skābekļa. Ilgtermiņā sirds ātrums fiziskās slodzes laikā samazinās un sirds skābekļa patēriņš slodzes laikā samazinās.

Ikdienas stresa un slodzes, piemēram, kāpšana pa kāpnēm, pastaigas, spraigi pārgājieni kalnainā apvidū un lēns skrējiens ir vieglāk tikt galā, jo muskuļi strādā ekonomiskāk. Izturības sports pazemināt asinis spiediens, cukurs asinīs un holesterīns un samazināt risku liekais svars, augsts asinsspiediens, trieka un diabēts. Gremošanas sistēma: vingrinājumi stimulē gremošanas darbību, izvairoties no tā aizcietējums (aizcietējums), kas izriet no mazkustīgām aktivitātēm un kustību trūkuma.

Imūnsistēma: Imūnsistēmas stiprināšana samazina infekcijas risku un noteiktu veidu infekciju risku vēzis. Atsevišķu recidīvu biežums audzēju slimības samazina arī pielāgotas fiziskās aktivitātes. Sports sniedz nozīmīgu ieguldījumu, lai pārvarētu audzēju slimības piemēram, nogurums (nogurums un slikta veiktspēja, ko izraisa ķīmijterapija).

Psihe un mācīšanās spēja: sports atvieglo koncentrēšanos un domāšanu; īpaši tiek paaugstināta bērnu un jauniešu mācīšanās spēja. Sakarā ar uzlaboto skābekļa padevi smadzenes, atmiņa vecumdienās spēja tiek saglabāta ilgāk. Lai novērstu atmiņa zaudējums, sevišķi noderīgas ir nesen iemācītas kustību secības kombinācijā ar mūziku.

Spriedzes slodzes var labāk apstrādāt ar sportu. Tas novērš trauksmi un vieglus depresīvus noskaņojumus un atbalsta viņu ārstēšanu, atbrīvojot “laimi hormoni. „Sporta stundas laikā dalībniekiem ir„ skaidrs vadītājs”Un tiek novērsti no esošajām problēmām.

Tā kā rehabilitācijas sports tiek veikts grupās, apmaiņa ar citiem cietušajiem un izklaide, kas kopā piedzīvota sporta stundas laikā, var palīdzēt pārvarēt psiholoģiskās problēmas. Pārliecība par sevi tiek palielināta, uzlabojot sniegumu un mazinot sāpes. Miega traucējumi, kas bieži ir saistīti ar depresija, notiek retāk.

Lai panāktu ilgstošu sāpju mazināšanu un paaugstinātu sniegumu un izvairītos no tā izrietošiem bojājumiem, nepieciešama nepārtraukta fiziskā slodze. Šī iemesla dēļ rehabilitācijas sporta klubi piedāvā brīvprātīgu apvienību dalību un turpmāku dalību esošajās grupās vai papildu sporta aktivitātes par saviem līdzekļiem, ievērojot regulu par veselība apdrošināšana. Sports ir kā zobu tīrīšana: vēlams 150 - 180 minūtes nedēļā savas dzīves laikā!

Palīdzība pašpalīdzībai! Mājās cūku suns slēpjas! rehabilitācijas sporta veidu nosaka ārsts - tas var būt ģimenes ārsti vai speciālisti - bez šīs receptes, kas apgrūtina budžetu. Rehabilitācijas sporta veidu nodarbina bezpeļņas atzīti rehabilitācijas sporta klubi vai atbilstošo asociāciju klubi (organizācijas līgumpartneri). veselība apdrošināšanas sabiedrības).

Piedāvājumi reģionā ir atrodami internetā vai jājautā veselības apdrošināšanas kompānijai. Sūdzības par rehabilitācijas sporta zāļu izrakstīšanu ir dažādas. Tās var būt no nelielām muguras problēmām līdz nopietnām veselības problēmām vai pastāvīgai invaliditātei.

Pakalpojumu sniedzēju (rehabilitācijas sporta klubu) atzīšanu veic profesionālās asociācijas. Rehabilitācijas sporta regulējumu parasti apstiprina veselības vai pensiju apdrošināšanas sabiedrības vai profesionālās asociācijas, un to finansē atbilstošajā pakalpojumu jomā. . Sasniegumu katalogā privātā veselības apdrošināšana Rehasport uzņēmumi netiek saņemti, tomēr izmaksas tomēr tiek pārņemtas.

Turklāt Rehasport ir iespējams bez maksas izrakstīties uz ārpuses. Tas var notikt vai nu pēc noteikto vienību derīguma termiņa beigām, vai arī no paša sākuma privāti. Medicīniska izziņa par nekaitīgumu / sportu piemērotība no ārsta piedāvā drošību dalībniekiem un pasniedzējiem.

Šodien rehabilitācijas sports tiek veikts, pamatojoties uz pamatnolīgumu ar veselības apdrošināšanas sabiedrībām 2011. gadā / pārskatīts 2016. gadā. Apmācība par medicīnisko mācību aprīkojumu rehabilitācijas sporta programmā ir skaidri aizliegta. Tomēr daudzi klubi piedāvā medicīnas aprīkojuma apmācību kā apmaksātu papildināt grupas sporta veidiem.

Dalība veselības apdrošināšanas fondu finansētajos pakalpojumos (piemēram, 50 vienības 18 mēnešu laikā, 45 minūtes / vienība, līdz 15 dalībniekiem / grupa) ir bez maksas un nav atkarīga no citiem klubu piedāvājumiem, par kuriem jāmaksā. Tomēr BRSNW atbalsta brīvprātīgo apvienību, lai dalībnieki, veicot pastiprinātu saikni ar asociāciju (vairumā gadījumu asociācijas maksas ir mazas), pēc iespējas konsekventāk un ilgstošāk pārorientētu, pārsniedzot 50 vienības. Brīvprātīgi var rezervēt sasniegumus, piemēram, papildu sporta kursus vai medicīniskā aprīkojuma apmācību “papildus”.

Profesionālās asociācijas ir DBS - Vācijas invalīdu sporta federācija, LSB nacionālā sporta federācija, KSB apļa sporta federācija un RSD Rehasport Germany. Kāda ir pakalpojumu juridiskā darbības joma?

• Piedāvātājiem jābūt atzītiem un sertificētiem bezpeļņas Rehasportverein vai profesionālo asociāciju asociācijām
• Obligāti ir regulāri kvalifikācijas pasākumi asociācijai un profesionālajiem treneriem
• 50 vienības 1/2 / (3) reizes nedēļā 18 mēnešu laikā ir noteiktais standarts
• 90 - 120 vienības sirds sportā vai neiroloģijā 24 - 36 mēnešu laikā
• 1-2 nedēļas nedēļā 6 mēnešus, ja izmaksu nesējs ir pensiju apdrošināšana
• 45 minūtes vienā vienībā, sirds sportā vismaz 60 minūtes
• Grupas lielums parasti līdz 15 personām
• Pakalpojumu loku var paplašināt medicīnisku iemeslu dēļ
• Izņēmuma gadījumos papildu apdrošināšanas receptes apstiprina veselības apdrošināšanas sabiedrības vai iepriekš pārbauda veselības apdrošināšanas sabiedrību medicīnas dienests

Pirms rehabilitācijas sporta pasākuma sākuma treneris detalizētā sākotnējā konsultācijā lūdz informāciju par slimību vai sūdzību un iepriekšējo vēsturi.

Pēc tam dalībnieks tiek iecelts piemērotā grupā, kurā dalībniekiem pēc iespējas jāpaliek līdz programmas beigām, lai varētu veidoties grupas saliedētība un dalībnieki būtu zināmi instruktoriem. Informācija par esošajām sāpēm, invaliditāti, iekšējiem riska faktoriem un dalībnieku individuālajiem mērķiem tiek nosūtīta attiecīgās grupas vingrinājumu vadītājam. Ja grupa pēc dažām vienībām izrādās nepiemērota (piemēram, pārmērīga izaicināšana), pēc tam grupu var mainīt.

• Dalība - ilgtspējīga līdzdalība - darbā un ikdienas dzīvē
• Palīdzība pašpalīdzībai un dzīves kvalitātes uzlabošanai
• Dalībnieku iepazīstināšana ar ilgtermiņa, neatkarīgu un autonomu kustību apmācību
• Spēka, mobilitātes, koordinācijas un līdzsvara, izturības, reakcijas, relaksācijas spēju, sociālās kompetences un atmiņas ilgtspējīga uzlabošana
• Sāpju mazināšana - cik ilgi vien iespējams
• Vispārējās fiziskās izturības, veiktspējas un riska apetītes palielināšana
• Nekustīguma novēršana
• Ķermeņa uztveres palielināšanās, pašnovērtējuma uzlabošana
• Motivācijas un izklaides starpniecība kustībā
• Civilizācijas slimību, piemēram, liekā svara, paaugstināta asinsspiediena, insulta, novēršana
• Profilakse pret imūnsistēmas slimībām
• Deģeneratīvo vecuma izmaiņu aizkavēšana
• Kritiena profilakse
• Atbalsts garīgajai veselībai
• Mācīties kompensēt esošos trūkumus
• Ietveršana
• Dzīves kvalitātes uzlabošana
• Ilgstošu iespējamo bojājumu novēršana muskuļu un skeleta sistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas, imūnsistēmas slimībās un no tā izrietošie bojājumi invaliditātes dēļ

Grupai raksturīgais saturs atbilst profesionālo asociāciju noteikumiem. Rehasportstunde sastāv no iesildīšanās daļas, funkcijas vai galvenās daļas, atdzišanas, informācijas par medicīnisko izcelsmi vai uz veselību orientēta dzīves veida, mājas darbiem un katra daudzuma prieka. Iesildīšanās daļa ir saistīta ar ķermeņa un vadītājs līdz darba temperatūrai par ekspluatācijas vingrinājumi, ritmiski vingrinājumi mūzikai dažādos tempos, gaisma izturības treniņš, mobilizācija, koordinācijas vingrinājumi un sporta spēles.

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana sirds tilpums un cirkulējošais asinis skaļuma palielināšanās un elpošana tiek padziļināta ar mērenu slodzi. Muskuļi un saites kļūst elastīgāki kustības rezultātā un vairāk sinoviālais šķidrums ir izveidota savienojumi. Muskuļu-skeleta muskuļu un skeleta sistēmas traumas var novērst, iesildoties un atslābinoties pirms pastiprinātas sporta aktivitātes.

Papildus fiziskai iesildīšanai nodarbība koncentrējas arī uz dalībnieku “sociālo iesildīšanos” savā starpā un jauno “līdzcilvēku sportistu” integrāciju. Iesildīšanās programmas saturs jāpielāgo sekojošajai sporta slodzei. Ja ir auksts, iesildīšanās būs ilgāka.

Kā slodzes paškontrole dalībnieki var izmērīt pulsu un / vai elpošana likmi. Galvenajā vai funkcionālajā daļā dalībniekiem tiek piedāvāti funkcionālie vingrinājumi vai izturības treniņš atbilstoši pašreizējam stundas treniņa mērķim. Atkarībā no simptomiem, handicaps, vecuma un dalībnieku snieguma katrā stundā tiek noteikts cits fokuss.

Informācija par medicīnisko kontekstu un vingrinājumu efektivitāti atbalsta dalībnieku atbilstību (motivāciju / sadarbību). Vingrinājumi un treniņu mērķi ir motorisko prasmju uzlabošana, ieskaitot spēku, koordināciju, līdzsvarot, izturība, lokanība, ķermeņa apzināšanās, integrācija un jautrība. Funkcionālie vingrinājumi (spēka treniņš, koordinācijas vingrinājumi, izturības vingrinājumi līdz ekspluatācijas, pastaigas, sporta spēles, atslābināšanas vingrinājumi, strečings) var veikt kā individuālus partneru vai grupas vingrinājumus ar nelielu aprīkojumu (hanteles, bumba, theraband un tā tālāk).

Vingrinājumi jāizvēlas tā, lai vingrinājuma laikā un pēc tā atsevišķam dalībniekam nerastos “zināmas sāpes” un tiktu panākta līdzsvarota slodze. Funkcionālie vingrinājumi tiek veikti mierīgi, vienmērīgi un kombinēti elpošana. Sākuma pozīcijas tiek pielāgotas dalībnieku iespējām un vingrinājumu fokusam un mērķiem.

Vingrinājumiem nevajadzētu būt saistītiem ar ikdienas vai profesionālajām aktivitātēm, lai dalībnieki labāk izprastu rehabilitācijas sporta efektivitāti un ieguvumus ikdienas dzīvē. Apmācības principi: Mērķorientētas mācības jāplāno, lai uzlabotu dalībnieku individuālās motorikas, kuras tomēr tiek sadalītas un attīstītas katram dalībniekam atšķirīgi. Piemēram, labs bagāžnieka stiprums ne vienmēr ietver labu kāja spēks, vai tas nenozīmē, ka vairāk uz spēku orientētam dalībniekam ir pietiekama mobilitāte, koordinācija vai izturība ikdienas dzīves vajadzībām.

Motora prasmju apmācība notiek dažādās adaptācijas fāzēs. Piemēram, spēks: spēku var saglabāt, tas var palielināties vai samazināties (diemžēl pēdējais notiek bez mūsu palīdzības ikdienas dzīves dēļ bez fiziskām aktivitātēm, novecošanas vai traumu vai slimību fāzēm). Lai izveidotu muskuļu spēku, treniņa stimulam spēka piepūles laikā jābūt tik ļoti dozētam un jāatkārto vēl un vēl, lai treniņa efekti tiktu sasniegti ilgtermiņā.

Atveseļošanās fāzes ir tikpat svarīgas kā treniņa stimuls, lai muskuļi varētu papildināt savas enerģijas rezerves. Treniņa ietekme uzlabotas muskuļu koordinācijas vai palielināta spēka nozīmē rodas tad, kad jaunais treniņa stimuls sākas ķermeņa atveseļošanās vai reģenerācijas fāzē. muskuļi un treniņa stimuls sākas vairākas reizes nedēļā. Organisms pielāgojas palielinātajai slodzei, padarot enerģijas rezerves pieejamākas arvien ātrāk. Rehabilitācijas sportā galvenā uzmanība tiek pievērsta spēka izturības uzlabošanai, jo tas ir galvenais stress ikdienas dzīvē.

Lai sasniegtu šo mērķi, ir dažādas apmācības metodes. Iespējama metode spēka izturības uzlabošanai rehabilitācijas sporta veidos ir treniņi ar vidēju spēka intensitāti, bieži atkārtojumi (10 - 15 atkārtojumi / vingrinājums un 3-4 sērijas) un atveseļošanās pārtraukumi. Tā kā dalībnieku priekšnoteikumi spēka jomā ļoti atšķiras un tā kā ikvienam grupas dalībniekam vajadzētu sasniegt treniņa efektu, kursa pasniedzējs var strādāt ar individuālu piepūles sajūtu, nevis ar precīzām atkārtošanas vadlīnijām ļoti neviendabīgās grupās.

Ja dalībniekiem šķiet, ka viņu muskuļi ir tik noguruši, ka nespēj pārvaldīt vienu atkārtojumu, viņiem vajadzētu “pievienot” vēl 2-3 atkārtojumus, lai iekļūtu treniņu zonā. Vienmēr ar nosacījumu, ka esošās sāpes nerodas vingrinājuma laikā un pēc tam nepalielinās. Tas nozīmē, ka atkārtojumu un sēriju skaits, kā arī atkopšanas fāzes grupā var būt dažāda garuma.

Rehabilitācijas sportā treniņu panākumus ierobežo ierobežojošie faktori. Tie var būt: pašreizējā forma dienā, sāpes vai ierobežojumi slimību modeļu un / vai invaliditātes dēļ. Arī daudzi dalībnieki nesasniedz vajadzīgās apmācības vienības nedēļā, lai sasniegtu patiesi ilgtspējīgus treniņu efektus.

Atdzišana vai sasilšana kalpo organisma maigai atgriešanai stāvoklī, kāds tas bija pirms sporta aktivitātes. Muskuļu un locītavu atjaunošanos paātrina sasilšana, vielmaiņas produktus var noņemt. Iesildīšanās pamatā ir attiecīgās funkcionālās daļas saturs, tāpēc tās mērķis ir atbrīvot un atslābināt iepriekš saspringtās ķermeņa sistēmas.

Dalībniekiem jādodas mājās ar labu ķermeņa sajūtu. Saturs ir mērens ekspluatācijas ārā, atslābinoši vingrinājumi un pasīvi strečings ar zemu intensitāti. Nodarbības beigām ir piemēroti arī rotaļīgi vingrinājumi, ķermeņa apzināšanās treniņi un relaksācijas vingrinājumi, piemēram, relaksācijas vingrinājumi pēc Džeikobsena, Feldenkreisa, ķermeņa pārvietošanās un sprūda punktu masāžas.

• Medicīniskā informācija par veselības savienojumiem
• Funkcionāla vingrošana, ieskaitot iegurņa grīdas vingrošanu un elpošanas apmācību - ar mazām ierīcēm un bez tām visām vecuma grupām
• Spēka un izturības treniņi visiem vecumiem
• Mobilizācijas vingrinājumi / izstiepumi visām vecuma grupām
• Koordinācijas un līdzsvara vingrinājumi visām vecuma grupām
• Sirds un asinsvadu izturības treniņš, (nūjošana), pastaigas, pārgājieni, orientēšanās visiem vecumiem
• Relaksācijas un ķermeņa izpratnes vingrinājumi visu vecumu cilvēkiem Feldenkrais, joga, relaksācijas treniņi pēc Džeikobsena, autogēnie treniņi
• Nekonkurējošas sporta spēles visiem vecumiem
• Ūdens vingrošana visiem vecumiem
• Mūzika, ritms, dejas visiem vecumiem
• Pārnesumu apmācība
• Atmiņas apmācība un reakcijas apmācība visiem vecumiem
• Īpaši vecāka gadagājuma sportā: smadzeņu kustības trenēšana, atmiņas un koordinācijas trenēšana, ķermeņa uztvere, elpošanas terapija, atbalsts, izaicinot (dodoties uz individuālajām robežām)
• Jo īpaši sporta invalīdu sporta sporta spēlēs palīdzība Handycaps A Rehab sporta stundas kompensēšanai sastāv no iesildīšanās daļas, funkcijas vai galvenās daļas, atdzišanas, informācijas par medicīnisko izcelsmi vai uz veselību orientēta dzīvesveida, mājas darbs un katra daudzuma izklaide. Iesildīšanās daļa ir saistīta ar ķermeņa un vadītājs līdz darba temperatūrai, skrienot vingrinājumus, ritmiskus vingrinājumus mūzikai dažādos tempos, gaismā izturības treniņš, mobilizācija, koordinācijas vingrinājumi un sporta spēles. Sirds tilpums un cirkulējošais asinis apjoma palielināšanās un elpošana tiek padziļināta ar mērenu slodzi.

  Muskuļi un saites kļūst elastīgāki kustības rezultātā un vairāk sinoviālais šķidrums veidojas locītavās. Iesildoties un atslābinoties pirms palielinātas sportiskās aktivitātes, var novērst muskuļu un skeleta kustību sistēmas traumas. Papildus fiziskai iesildīšanai nodarbība koncentrējas arī uz dalībnieku “sociālo iesildīšanos” savā starpā un jauno “līdzcilvēku sportistu” integrāciju. Iesildīšanās programmas saturs jāpielāgo sekojošajai sporta slodzei.

  Ja ir auksts, iesildīšanās būs ilgāka. Kā slodzes paškontrole dalībnieki var izmērīt pulsa un / vai elpošanas ātrumu. Galvenajā daļā vai funkcionālajā daļā dalībniekiem tiek piedāvāti funkcionālie vingrinājumi vai izturības treniņi atbilstoši pašreizējam stundas treniņa mērķim.

  Atkarībā no simptomiem, handicaps, vecuma un dalībnieku snieguma katrā stundā tiek noteikts cits fokuss. Informācija par medicīnisko kontekstu un vingrinājumu efektivitāti atbalsta dalībnieku atbilstību (motivāciju / sadarbību). Vingrojumi un treniņu mērķi ir motorisko prasmju uzlabošana, ieskaitot spēku, koordināciju, līdzsvarot, izturība, lokanība, ķermeņa apzināšanās, integrācija un jautrība.

  Funkcionālos vingrinājumus (spēka vingrinājumi, koordinācijas vingrinājumi, izturības vingrinājumi skriešanas, pastaigas, sporta spēles, atslābināšanas vingrinājumi, stiepšanās) var veikt kā individuālus partneru vai grupas vingrinājumus ar nelielu aprīkojumu (hanteles, bumba, theraband utt.). Vingrinājumi jāizvēlas tā, lai vingrinājuma laikā un pēc tā atsevišķam dalībniekam nerastos “zināmas sāpes” un tiktu panākta līdzsvarota slodze. Funkcionālie vingrinājumi tiek veikti mierīgi, vienmērīgi un kombinēti elpošanai.

  Sākuma pozīcijas tiek pielāgotas dalībnieku iespējām un vingrinājumu fokusam un mērķiem. Vingrinājumiem nevajadzētu būt saistītiem ar ikdienas vai profesionālajām aktivitātēm, lai dalībnieki labāk izprastu rehabilitācijas sporta efektivitāti un ieguvumus viņu ikdienas dzīvē. Apmācības principi: Mērķorientētas mācības jāplāno, lai uzlabotu dalībnieku individuālās motorikas, kuras tomēr tiek sadalītas un attīstītas katram dalībniekam atšķirīgi.

  Piemēram, labs bagāžnieka stiprums ne vienmēr ietver labu kāja spēks, vai tas nenozīmē, ka vairāk uz spēku orientētam dalībniekam ir pietiekama mobilitāte, koordinācija vai izturība ikdienas dzīves vajadzībām. Motora prasmju apmācība notiek dažādās adaptācijas fāzēs. Piemēram, spēks: spēku var saglabāt, tas var palielināties vai samazināties (diemžēl pēdējais notiek bez mūsu palīdzības ikdienas dzīves dēļ bez fiziskām aktivitātēm, novecošanas vai traumu vai slimību fāzēm).

  Lai palielinātu muskuļu spēku, treniņa stimuls spēka piepūles laikā ir jādod tik spēcīgi un jāatkārto vēl un vēl, lai treniņa efekti tiktu sasniegti ilgtermiņā. Tomēr atveseļošanās fāzes ir tikpat svarīgas kā treniņa stimuls, lai muskuļi varētu papildināt savas enerģijas rezerves. Treniņu efekti uzlabotas muskuļu koordinācijas vai palielināta spēka nozīmē rodas, ja jaunais treniņa stimuls sākas muskuļu atjaunošanās vai atjaunošanās fāzē un treniņa stimuls sākas vairākas reizes nedēļā.

  Organisms pielāgojas palielinātajai slodzei, padarot enerģijas rezerves pieejamākas arvien ātrāk. Rehabilitācijas sportā galvenā uzmanība tiek pievērsta spēka izturības uzlabošanai, jo tas ir galvenais stress ikdienas dzīvē. Lai sasniegtu šo mērķi, ir dažādas apmācības metodes.

  Iespējama metode spēka izturības uzlabošanai rehabilitācijas sporta veidos ir treniņi ar vidēju spēka intensitāti, bieži atkārtojumi (10 - 15 atkārtojumi / vingrinājums un 3-4 sērijas) un atveseļošanās pārtraukumi. Tā kā dalībnieku priekšnosacījumi spēka jomā ievērojami atšķiras un tā kā ikvienam grupas dalībniekam vajadzētu sasniegt treniņa efektu, kursa pasniedzējs var strādāt ar individuālu piepūles sajūtu, nevis ar precīzām atkārtošanas vadlīnijām ļoti neviendabīgās grupās. Ja dalībniekiem šķiet, ka viņu muskuļi ir tik noguruši, ka nespēj pārvaldīt vienu atkārtojumu, viņiem vajadzētu “pievienot” vēl 2-3 atkārtojumus, lai iekļūtu treniņu zonā.

  Vienmēr ar nosacījumu, ka esošās sāpes nerodas vingrinājuma laikā un pēc tam nepalielinās. Tas nozīmē, ka atkārtojumu un sēriju skaits, kā arī atkopšanas fāzes grupā var būt atšķirīgas. Rehabilitācijas sporta veidos treniņu panākumus ierobežo ierobežojoši faktori. Tie var būt: pašreizējā ikdienas forma, sāpes vai ierobežojumi slimību modeļu un / vai invaliditātes dēļ.

  Arī daudzi dalībnieki nesasniedz vajadzīgās apmācības vienības nedēļā, lai sasniegtu patiesi ilgtspējīgus treniņu efektus. Atdzišana vai sasilšana kalpo organisma maigai atgriešanai stāvoklī, kāds tas bija pirms sporta aktivitātes. Muskuļu un locītavu atjaunošanos paātrina sasilšana, vielmaiņas produktus var noņemt.

  Iesildīšanās pamatā ir attiecīgās funkcionālās daļas saturs, tāpēc tās mērķis ir atbrīvot un atslābināt iepriekš saspringtās ķermeņa sistēmas. Dalībniekiem jādodas mājās ar labu ķermeņa sajūtu. Saturs ir mērens, iztukšošanas vingrinājumi un pasīva stiepšanās ar zemu intensitāti.

  Nodarbības beigām ir piemēroti arī rotaļīgi vingrinājumi, ķermeņa apzināšanās treniņi un relaksācijas vingrinājumi, piemēram, relaksācijas vingrinājumi pēc Džeikobsena, Feldenkreisa, ķermeņa pārvietošanās un sprūda punktu masāžas.

Profesionālajiem treneriem jābūt ar labi izveidotu personību un profesionālo kompetenci. Viņiem jāspēj motivēt grupu, jābūt fiziskiem piemērotība un pietiekama kustību pieredze, esi sabiedrisks, iejūtīgs un humoristisks. Pirms gaidāmās rehabilitācijas sporta vienības treneris nodarbību plāno saskaņā ar noteiktiem aspektiem.

Nodarbības sākumā OC jautā dalībniekiem par viņu ikdienas formu un iespējamām (pozitīvām / negatīvām) reakcijām uz pēdējo nodarbību. Īsumā ir izklāstīti nākamās nodarbības mērķi un saturs. Priekšmeta treneri mācīs vingrinājumus kā individuālus / partneru vai grupas vingrinājumus un pārbaudīs un koriģēs to pareizu izpildi.

Viņi arī sniedz informāciju par vingrinājumu efektivitāti un ikdienas nozīmi. Viņi novēro individuālos dalībnieku reakciju uz piedāvāto programmu un, ja nepieciešams, pārveido vingrinājumus vai “izraksta” pārtraukumu. Lai uzlabotu dalībnieku ķermeņa izpratni, treneri atkārtoti dod padomus “sajust”, kuras reakcijas vingrinājumi izraisa organismā.

Šie ieteikumi var attiekties, piemēram, uz kuriem muskuļiem tiek pievērsta uzmanība spēka, stiepšanās vai relaksācijas ziņā vai kā mainās elpošana vingrinājumu laikā. Šīs pārdomas saistībā ar sekām var veikt individuāli vai dialogā ar partneri. Iespējama arī pārdomas visā grupā.

Turklāt OD jautās par pašreizējo piepūles sajūtu vai par to, vai vingrinājumu dēļ rodas sāpes vai citas problēmas. Palielinoties ķermeņa apziņai, dalībnieki var sajust, kā vingrinājumi jāveic, cik atkārtojumu, kā var izvairīties no izvairīgām kustībām un kuras vingrinājumu izvēles vai izturības vienības viņiem ir īpaši labas.

Ir svarīgi, lai zināmās sāpes nodarbības laikā un pēc tās netiktu uzspiestas! Nodarbību saturs tiek pielāgots dalībnieku individuālajai veselībai un sniegumam, taču, tā kā tas ir grupas sporta veids, nevis individuāla uzraudzība, problēmas ar vingrinājumu izpildi var rasties atsevišķiem dalībniekiem. Ja dalībnieks sāpju, pārsprieguma vai citu traucējumu dēļ nevar veikt vingrinājumu, izturības vienību vai sporta spēli, instruktori pārveido dalībnieka vingrinājumus tā, lai tos varētu izpildīt.

Ir ārkārtīgi svarīgi strādāt ar pozitīvu pastiprinājumu. Uzslava ir vismaz tikpat svarīga kā profesionāla korekcija un atbalsta motivāciju. Pozitīvi formulētas vingrinājumu instrukcijas izaicina dalībniekus stāties pretī izaicinājumam un izmēģināt to, pat ja vingrinājums vēl nedarbojas.

Rehab sports piedāvā lielisku papildināt vai pēc individuālās fizioterapijas. Bieži individuālā attieksme liek pamatu grupu sportam. Bez atbilstošas ​​iepriekšējas ārstēšanas daudzi dalībnieki, kuriem ir akūtas problēmas, piemēram, sāpes vai traumas, nevar piedalīties grupas apmācībā.

Dažreiz, lai piedalītos sportā, ir jālieto pretsāpju zāles, jo ar noteiktām veselības problēmām labāk ir pārvietoties ar medikamentiem, nekā nemaz.

• Didaktika / Kādi ir nākamās stundas mērķi un uzmanības centrā?
• Kāds ir gaidāmās rehabilitācijas sporta stundas / plānoto vingrinājumu, treniņu vai spēļu formu saturs?
• Kādas organizatoriskās un sociālās formas / indivīda / partnera / grupas vingrinājumus es izvēlos nākamajai stundai?
• Metodika / Kādi materiāli / paklājs, mazas ierīces ... tiek izmantotas?
• Kādas man ir diferenciācijas iespējas attiecībā uz plānoto nodarbību saturu / sākuma stāvokli, drošību, atsevišķu vingrinājumu modifikāciju
• Kāda medicīniskā informācija ir iekļauta nodarbības saturā, kāda ir plānoto vingrinājumu nozīme ikdienā?
• Kādas ir iespējas sazināties ar sporta piedāvājumu?

Kontrindikācijas: Absolūtu kontrindikāciju gadījumā piedalīšanās rehabilitācijas sporta veidos parasti ir aizliegta. Pret jebkādu sportisko slodzi ir maz absolūtu kontrindikāciju.

Sports ir aizliegts akūtā iekaisuma slimību (tai skaitā vieglu drudža saaukstēšanās) stadijā, akūtu vai hronisku sirds un asinsvadu slimību gadījumā, kas vairs nespēj tikt galā ar sporta stresu, akūtām trombozēm, nepielāgotām asinsspiediens or diabēts, svaigas vakcinācijas vai akūti iekaisuma reimatiskas lēkmes. Relatīvās kontrindikācijas neaizliedz sportu kopumā, bet drīzāk spēja tikt galā ar sportisko stresu ir ierobežota. Ierobežojums var attiekties uz noteiktiem sporta veidiem vai bieži uz ieteikumiem par devām.

Izdodot recepti rehabilitācijas sporta veidiem, ārsts apliecina priekšnoteikumu sporta slodzei. Ja dalībnieki piedalās privāti, ieteicams saņemt medicīniskā sporta atļauju (arī kā aizsargs klubam un vingrojumu instruktoriem).

• Rehabilitācijas sports ortopēdijā / ķirurģijā
• Rehabilitācijas sports internālajā medicīnā / kardioloģijā
• Rehabilitācijas sports neiroloģijā iedzimtu vai iegūtu fizisku vai garīgu traucējumu gadījumā
• Rehabilitācijas sports vēža pēcapstrādē
• Rehabilitācijas sports senioriem
• Rehabilitācijas sports cilvēkiem ar dzirdes, runas vai redzes traucējumiem
• Rehabilitācijas sporta veidi garīgu / psihosomatisku slimību gadījumā un cilvēki ar ierobežotu pašapziņu