Atveseļošanās vingrošanas vingrinājumi un ilgums

A grūtniecība ilgst labākajā gadījumā 40 nedēļas, lai bērns varētu nākt pasaulē pilnīgi attīstīts. Dabas brīnums, bet sievietes ķermenī dažas lietas mainās. Papildus hormonālajām izmaiņām un attiecīgajiem simptomiem grūtniecības sākumā, Piemēram, nelabums, vemšana, stipra garastāvokļa maiņas, trakojoši apetītes lēkmes, ārkārtīgi nogurums un paaugstināta uzņēmība pret infekcijām, ekstremālas fiziskas izmaiņas notiek turpmākajā slimības gaitā grūtniecība.

Ievads

Pēc piedzimšanas bērnam svars ir apm. 2800-3700g un augstums 48-56cm, tāpēc tam ir nepieciešams daudz vietas dzemde. dzemde attiecīgi paplašinās, bet ar regresijas vingrošanas palīdzību atgriežas normālā izmērā.

Tomēr ir svarīgi zināt, ka katrs grūtniecība dabiski ietekmē audus dzemde bet arī par dzemdes saišu elastību urīnpūslis un iegurņa pamatne. iegurņa pamatne nodrošina, ka cilvēks spēj noturēt urīnu un pats izlemt, kad tas jāizlaiž (kontinence). Tas arī nodrošina iegurņa orgānu fiksāciju pareizajā stāvoklī, lai nodrošinātu fizioloģisko darbību.

Tāpēc ir svarīgi pareizi rīkoties atveseļošanās vingrošana jau pēc pirmās grūtniecības un darīt regulāri iegurņa pamatne vingrinājumi pēc tam. Papildus ķermeņa izmaiņām uz ādas var redzēt arī grūtniecības pēdas. Vēdera, kāju vai krūšu rajonā bieži var redzēt svītras, kuras izraisa lielais apjoma pieaugums.

Grūtniecības laikā rodas arī tā saucamās striae, simfīzes svītra gar taisnās zarnas diastāzi. Visi simptomi ir normāli un svarīgi bērna labai attīstībai. Atkarībā no slimnīcas atveseļošanās vingrinājumi tiek sākti vienu dienu pēc dzemdībām. Veicot ķeizargriezienu, viss tiek atlikts par vienu dienu.

Iegurņa pamatne

Kopumā ir svarīgi zināt, vai dabiskās dzemdībās ir starpsienas asara, jo tas ārkārtīgi ārkārtīgi ietekmē terapiju sāpes. Pirms regresijas vingrošanas uzsākšanas ir ļoti svarīgi informēt pacientu. Daudzas sievietes pat nezina, kā tiek veidota iegurņa pamatne un cik tā ir svarīga.

Iegurņa pamatni var skaidri izskaidrot kā trīsslāņu sistēmu, kas, tāpat kā filtru maisiņš, atrodas mazajā iegurnī un kurai ir aizsargājoša un turoša funkcija. Šie 3 slāņi atrodas viens uz otra un tos var aktivizēt ar dažādiem vingrinājumiem. Sasprindzinājums tiek panākts, samazinot išēmisko tuberozitāti, nesasprindzinot sēžas muskuļus, iedomājoties, kā mēs izvēlamies ķiršu bedri un izvelkam apakšbiksīšu oderi.

Mātei ir skaidri jāpasaka, ka izvairīšanās no regresijas vingrinājumiem ilgtermiņā var radīt nopietnas problēmas. Turklāt pacientam ieteicams ievērot vispārējos uzvedības noteikumus, tostarp apgulties un sēdēt, ripinot pāri sānam, izelpojot, pagriežot vadītājs uz sāniem klepojot un šķaudot, lai samazinātu spiedienu uz iegurņa pamatni. Ejot uz tualeti, nespiediet, veicot lielu biznesu, turiet muguras lejasdaļu diezgan apaļu, urinējot ar urīnu, muguru turiet diezgan taisni.

Parasti pievērsiet uzmanību vertikālai stājai. Noliecoties, pārliecinieties, ka mugura ir taisna, un, to darot, izelpojiet. Izvairieties no cieši apģērba, lai samazinātu spiedienu uz vēderu. Šie raksti var interesēt arī jūs:

  • Iegurņa grīdas vingrošana
  • Iegurņa grīdas apmācība
  • Iegurņa grīdas treniņa grūtniecība
  • Joga grūtniecēm