Rīsu diētas medicīniskais novērtējums | Rīsu diēta

Rīsu diētas medicīniskā novērtēšana

Rīsi uzturs ir mono-diēta, kas bagāta ar ogļhidrāti, kas liek mārciņām samazināties, īpaši pirmajās dienās. To var attaisnot it īpaši pirmajās dienās, tomēr drīzāk ar izteiktu ūdens zudumu. Priekšrocība uzturs rīsi parasti ir apmierinoši un tāpēc diētai ir vieglāk pieturēties nekā diētām, kuras galvenās maltītes aizstāj ar kokteiļiem vai zupām.

Neskatoties uz to, rīsi uzturs ir ļoti vienmuļa trīs nedēļu laikā un piedāvā ierobežotas variācijas galvenajās maltītēs. Īpaši rīsu brokastis daudziem cilvēkiem ir neparastas, taču tās var padarīt garšīgākas ar ābolu mērci vai kanēli. Sakarā ar deficīta simptomu bīstamību un lielu arsēna uzņemšanu, rīsu diēta drīkst veikt tikai dažas nedēļas.

Lai novērstu yo-yo efektu, pēc tam jāveic lēna pāreja uz ilgstošu veselīgu uzturu. The rīsu diēta ir labi piemērots kā ievads veselīgam un sabalansētam uzturam liekais svars cilvēki, no kuriem ir grūti izvairīties ogļhidrāti. Tā kā drīkst ēst tikai trīs galvenās maltītes, šī diēta palīdz uzturēt maltītes strukturēti un ēst tikai tad, kad esat patiešām izsalcis.

Kādas alternatīvas diētas ir rīsu diētai?

Ja vēlaties ātri zaudēt daudz svara, varat izvēlēties citas radikālas mono diētas, taču tās ir arī ļoti vienpusīgas un daudziem cilvēkiem ir grūti sekot līdzi. Piemēri ir augļu diēta, tad dārzeņu diēta, kartupeļu diēta vai labi izmēģināts kāposti zupas diēta. Visu mono-diētu bieži sastopama komplikācija ir jo-jo efekts ātri mainīt vecos ēšanas paradumus. Turbo diētas ar olbaltumvielu satricina (Almased, Yokebe utt.)

arī iegūst arvien lielāku popularitāti un, ja to īsteno radikāli, noved pie straujas svara zaudēšanas. Tomēr arī yoyo efekta briesmas šeit ir ļoti augstas. Lai ilgtermiņā zaudētu svaru un saglabātu vēlamo svaru, ļoti piemērotas ir diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, kas skaidri atšķiras no rīsu diēta.

piemēri ir Atkinsa diēta, Logi metode, Majo diēta or Glyx diēta. Ar Atkinsa diēta ir stingra diētas programma, kas sastāv no dažādām diētas fāzēm, un stingra sporta programma. Logi metode mērķis ir zems asinis cukura un insulīna līmeni un ir labi piemērota kā pastāvīga diēta.

Glyx diēta koncentrējas uz dažādu pārtikas produktu glikēmisko indeksu. Principā ir daudz diētas iespēju, lai cīnītos aptaukošanās. Visās diētās ir svarīgi uzturēt līdzsvarotu uzturu un pēc tam regulāri vingrot.