Profilakse (profilakse)
Anēmijas rašanās vēdera muskuļu sasprindzinājums vairumā gadījumu var novērst ar vienkāršiem pasākumiem. Šī iemesla dēļ cilvēkiem, kuri daudz sporto, steidzami jāņem vērā, ka katrs treniņš jāsāk ar vieglu iesildīšanos. Tikai ar mērķtiecīgu iesildīšanos un iepriekšējustrečings no muskuļiem var tos sagatavot vēlākai slodzei.
Risks saslimt ar vēdera muskuļu sasprindzinājums ievērojami palielinās, īpaši aukstos laika apstākļos. Šī iemesla dēļ, īpaši aukstajās dienās pirms faktiskās apmācības, liela nozīme ir jāpiešķir plašai iesildīšanai. Iesildīšanās treniņam jāplāno vismaz 15 līdz 20 minūšu periods.
Turklāt augsta apkārtējā temperatūra var arī negatīvi ietekmēt muskuļu spēju tikt galā ar stresu. Kaut arī silts laiks samazina ar aukstumu saistītu attīstības risku vēdera muskuļu sasprindzinājums, organismam ir tendence zaudēt vairāk šķidruma un elektrolīti, īpaši augstā temperatūrā. Gan šķidruma zudums, gan tā trūkums elektrolīti var ietekmēt muskuļu spēju tikt galā ar stresu tādā mērā, ka vēdera attīstība muskuļu sasprindzinājums notiek daudz biežāk.
Šī iemesla dēļ cilvēkiem, kuri sporto augstā temperatūrā, vienmēr jānodrošina pietiekams daudzums šķidruma. Turklāt izteikts trūkums magnijs un kalcijs īpaši palielina vēdera attīstības risku muskuļu sasprindzinājums. Šo vielu ārējā piegāde var novērst vēdera attīstību muskuļu sasprindzinājums.
Terapija
Vēdera muskuļu sasprindzinājuma gaitu var būtiski ietekmēt savlaicīga piemērotas ārstēšanas uzsākšana. Pat neilgu laiku pēc pirmo simptomu rašanās, vienkārši pirmā palīdzība pasākumi var palīdzēt saīsināt laiku līdz pilnīgai atveseļošanai. Tā sauktie “PECH noteikums”Tiek uzskatīts par palīglīdzekli, lai atcerētos vispiemērotāko pirmā palīdzība pasākumi pacientiem ar vēdera muskuļu sasprindzinājumu: Tiklīdz sāk parādīties vēdera muskuļu sasprindzinājuma raksturīgie simptomi, visas sporta aktivitātes nekavējoties jāpārtrauc.
Šis sporta atvaļinājums steidzami jāievēro vismaz uz vienu līdz divām nedēļām. Turklāt dziedināšanas posmā ir jāizvairās no pasīvām kustībām. Uzreiz pēc gada sākuma sāpes, piesardzīgi jāatdzesē arī vēdera rajons.
Dzesēšanu ar dzesēšanas paliktņa vai aukstu kompresu palīdzību var veikt apmēram 15 līdz 20 minūtes. Tomēr skartajām personām steidzami jāņem vērā, ka dzesēšanas šķidrumu nekad nedrīkst novietot tieši uz ādas virsmas. Tiešs kontakts starp dzesēšanas šķidrumu un ādas virsmu var izraisīt nopietnas komplikācijas.
Lai izvairītos no aukstuma radītiem bojājumiem, dzesēšanas šķidrumu ieteicams ietīt plānā dvielī un tikai pēc tam novietot uz skartās vietas. Izvilkta vēdera muskuļa gadījumā var izrādīties grūti gan skartās vietas pacēlums, gan saspiešana. Tomēr šie pasākumi palīdz novērst šķidruma uzkrāšanos saplēsts muskulis un tādējādi ievērojami saīsina dziedināšanas laiku.
Pat apzinīgi to īstenošana pirmā palīdzība pasākumi var ātri mazināt vēdera muskuļu sasprindzinājuma izraisītos simptomus. Ne vienmēr ir jākonsultējas ar ārstu, ja rodas vēdera muskuļu sasprindzinājums. Tikai gadījumos, kad sāpes muskuļa traumas izraisītais stāvoklis nemazinās īsā laika posmā, vai ārsta apmeklējums var būt noderīgs. Turklāt tiek uzskatīts, ka kustību ierobežošana un muskuļu spēka trūkums norāda uz sarežģītākas traumas klātbūtni (piemēram, a saplēstas muskuļu šķiedras). - P = Pauze
- E = ledus
- C = saspiešana (saspiešana)
- H = liela krātuve
