Profilakse / profilakse Sāpes cirkšņos - kas man ir?

Profilakse / profilakse

Abas cirkšņa sāpes un trūci var novērst. Ir svarīgi rūpēties par muskuļiem un stiprināt tos ar sportu un specifiskiem vingrinājumiem. Ir jātiecas uz normālu svaru, jo liekais svars ir spēcīga negatīva ietekme un pārspīlē vēdera muskuļi, kas var izraisīt trūci.

Tas ietver arī veselīgu uzturs, kas ievērojami palīdz samazināt trūces risku, jo tas novērš liekais svars un aizcietējums kā trūces riska faktori. Ir svarīgi arī saglabāt pareizu stāju gan nēsājot smagus priekšmetus, gan ikdienas dzīvē. The savienojumi tiek stabilizēti, sēžot un staigājot vertikāli, un tos aizsargā piemēroti apavi. Fizioterapeiti un ārsti var arī palīdzēt (atjaunot) pareizu stāju, izmantojot kursus utt.