Priekšrocības
Skaidra priekšrocība ir tā, ka vingrinājumi sporta zālē bez klasiskā spēka aprīkojuma ir daudz labāki koordinācija apmācība. Piemēram, sporta zālē uz. Var veikt tikai vienu kustību noteiktā virzienā uz noteiktu asi tauriņš. Tā kā šīs iepriekš noteiktās kustības bieži ir arī ļoti nedabiskas, tās rada lielāku traumu risku un mazāk elastīgu spēku, kas nepieciešams ikdienas dzīvē.
Protams, bez maksas svara apmācība vai apmācība bez AIDS arī nav traumu risks. Veicamā kustība vispirms jāveic ar mazu slodzi, līdz tā tiek precīzi apgūta. Tikai pēc tam ir iespējama lielāka svara un pretestības izmantošana.
Tajā pašā laikā šī apmācības forma arī māca labāk līdzsvarot un koordinācija prasmes. Turklāt jo īpaši iesācēji var klausīties labāk savu ķermeni un ne tikai orientējas uz doto grūtības līmeni sporta zālē. Liels plus punkts daudziem ir ietaupītā nauda.
Trenējoties mājās, jums nav nepieciešams personīgais treneris, jūs nemaksājat dalības maksu un jums pat nav jāpērk sporta aprīkojums. Jūs arī ietaupāt daudz laika: jums nav jādodas uz sporta zāli, jāpārģērbjas, varbūt pat jāgaida, kamēr būs pieejams vēlamais aprīkojums, un jums nav jāuztraucas par kursu datumiem vai darba laiku. Daudzus vingrinājumus var veikt gandrīz visur, neatkarīgi no tā, vai mājās viesistabā, ceļojot viesnīcā, labos laika apstākļos parkā vai pat birojā.
Sports vairs nav saistīts ar konkrētu vietu. Īpaši korpulenti cilvēki jutīsies daudz ērtāk arī savās četrās sienās. Tas var būt arī šķērslis, lai viņi staigātu pa studiju nedaudz neglaimojošā sporta tērpā vai samulsinātu sevi, ja vingrinājums netiek apgūts.
Šī tēma varētu jūs interesēt: Sporta zāle - kā izveidot savu sporta zāli stiprums apmācību mājās redzami rezultāti bieži netiek sasniegti. Tas jo īpaši attiecas uz sportistiem ar augstu ķermeņa tauku procentuālais daudzums. Ir arī pilnīgi iespējams, ka svara pieaugums notiks vispirms.
Tas nav tāpēc, ka stiprums apmācību nav efektīva, bet gan muskuļu uzkrāšanās dēļ. Muskuļi ir smagāki par taukaudi un tāpēc bieži relativizē jau zaudēto ķermeņa tauku daudzumu. To nevajadzētu atturēt.
Vairumā gadījumu jauniegūtie muskuļi sākumā nav redzami, jo ķermeņa tauku procentuālais daudzums joprojām ir pārāk augsts. Šajā gadījumā sportistam jau ir, piemēram, labi apmācīts vēdera muskulis, bet tas nav redzams kā sešpaka, jo vēdera tauku joprojām ir pārāk daudz. Tomēr ikviens, kurš vēlas zaudēt svaru svara apmācība nevajadzētu aprobežoties ar vingrinājumiem tikai ar domājamām “problēmu zonām”.
Piemēram, ja vēlaties sešus iepakojumus, jums jāsamazina viss ķermeņa tauku procentuālais daudzums un ne tikai veiciet pastāvīgu sēdēšanu. Diemžēl tauku audus nav iespējams zaudēt tikai noteiktās ķermeņa daļās. Tāpēc stiprums apmācību mājās, it īpaši, ja vēlaties zaudēt svaru, jābūt vērstai uz visu ķermeni.
Treniņa rezultātā palielinātas muskuļu masas priekšrocība ir arī tā, ka muskuļi patērē vairāk enerģijas nekā taukaudi, pat miera stāvoklī. Tas nozīmē, ka kopējais kaloriju apgrozījums tiek mainīts arī uz labo pusi. Arī intensīvāki treniņi ir piemērotāki zaudēt svaru jo tas veicina vielmaiņu labāk nekā mazāk intensīvi treniņi.
Visi šīs sērijas raksti:
