Potītes lūzums - 1. vingrinājums

Agrīna stadija: apsēdieties uz krēsla un izvelciet ceļu ar skarto pēdu uz priekšu. No šīs pozīcijas jūs praktizējat tikai augu fleksiju - strečings pēda, un muguras pagarinājums - pēdas aizmugures pacelšana. Veiciet šo kustību 3 reizes lēnām, katru reizi veicot 15 atkārtojumus. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.