Apmācība Plecu muskulatūra

treniņš

Trenējoties pleca muskulatūra, stiprums apmācību saprot tikai deltveida muskuļa attīstību. Tā kā deltveida locītava ir iesaistīta katrā kustībā pleca locītava, var sagaidīt, ka plecu muskuļu apmācība ietver arī citu muskuļu pielāgošanu. Zemāk esošajā tabulā jūs atradīsit visbiežāk izmantoto vingrinājumu sarakstu stiprums apmācību.

  • Delta muskuļi (M. deltoideus) Kakla spiediens Sānu pacelšana
  • Kakla nospiešana
  • Lapas pacelšana
  • Kakla nospiešana
  • Lapas pacelšana