Cilvēkiem svīšana ir vitāli svarīga: tāpēc šajā valstī karstās saunas apmeklēšana no 85 līdz 100 ° C ir populārāka nekā jebkad agrāk. Bet ar dabisko dziedināšanas metodi no tāliem ziemeļiem atkal un atkal tiek pieļautas nopietnas kļūdas, kas ietekmē “veselīgas darbības” panākumus. Mēs paskaidrojam, kas jāņem vērā, dodoties uz saunu - no dušas līdz vislabākajai pozai pirtī līdz pienācīgai atdzišanai.
Kas jāņem vērā, ejot dušā?
Tā kā izplūstošie sviedri veido arī tā saukto aizsargskābes apvalku āda, medicīnas eksperti iesaka pirms sviedru kabīnes apmeklējuma zem dušas rūpīgi sevi notīrīt ar ziepēm, bet pēc tam sviedrus noskalojiet tikai ar pliku ūdens.
Noteikumi, kā iet pirtī
Sviedru kabīnē apmeklētājam, ja iespējams, vajadzētu pavadīt guļus stāvoklī vidējā vai augstākā līmenī vismaz astoņas, bet vēlams divpadsmit, bet ne ilgāk kā 15 minūtes. Guļus, jo tas nodrošina vienmērīgu visa ķermeņa sasilšanu. Vienu līdz divas minūtes pirms iziešanas no pirts jāpieņem sēdus stāvoklis.
Pareizi atdziest pēc pirts sesijas.
Pēc katras pirts sesijas ir svarīgi atdzist. Procesu vislabāk sākt ar vēsu gaisa vannu no divām līdz piecām minūtēm. Tam seko auksts šļūtenes vai lietīgas dušas, vienmēr sākot ar rokām un kājām un pakāpeniski virzoties uz ķermeņa centru. Tas veicina asinis kuģi iekš āda.
Atdzesēšanas procesu var paātrināt ar siltām kāju vannām (tikai līdz 40 ° C potīte augsts). Tas ir tāpēc, ka kāju vannas paplašina āda kuģi saspiesta auksts ūdens un tādējādi veicina liekā siltuma noņemšanu caur ādas kapilāriem. Pēc tam pirts apmeklētājam vajadzētu divpadsmit līdz 15 minūtes atpūsties uz dīvāna.
Pretēji izplatītajam uzskatam, sauna neuzliek pārmērīgu slogu sirds un apgrozība pareizi lietojot, neskatoties uz spēcīgo karstuma iedarbību. Sauna ir pat īpaši ieteicama pacientiem ar hipertensiju agrīnā stadijā.
9 kļūdas, no kurām jāizvairās
- Nekad nesteidzies vai tūlīt pēc intensīvas fiziskās slodzes pirts karstumā; pastāv asinsrites problēmu risks.
- Vienmēr labi nosusināts sviedru kabīnē, tad labāk svīst.
- Izvairieties no fiziskas piepūles karstumā. Pat sarunas var pārspīlēt.
- Nekad akūtas vīrusu infekcijas laikā saunā.
- Dzert tikai pēc saunas pirts, citādi detoksikācija efekts tiek anulēts.
- Pēc sviedru vannas nelietojiet siltu dušu, bet vienmēr auksts ielej. Tas atbalsta dzesēšanas efektu.
- Pilnīgi izvairieties no “svīšanas”, pat ja ir pieejami silti baseini vai telpas pēc sviedriem. Pastāv asinsrites pārslodzes un infekciju risks.
- Aukstas kāju vannas pēc sviedru vannas var izraisīt asinsvadu spazmas.
- Vingrošana vai peldēšana pēc pirts aizkavē atdzišanu un veicina infekcijas.
