Pilates sporta medicīnas novērtējums
Kā jau minēts, Pilates vingrojumi ir veselība-veicinošs efekts. Pilates vingrojumi ir īpaši piemērots tādu slimību ārstēšanai kā, piemēram, skolioze, slikta stāja, paslīdējuši diski vai nesaturēšana. Pilates vingrojumi ir piemērots arī akūtu vai hronisku slimību ārstēšanai sāpes mugurkaula zonā.
Daudzās klīnikās un fizioterapeitiskās praksēs tiek piedāvāti Pilates kursi, lai pacientiem nodrošinātu papildu terapiju ar tradicionālo medicīnu. Šī apmācības metode ir piemērota arī pārdzīvojušo slimību rehabilitācijai, un to iesaka praktizējoši ārsti. Tas apstiprina Pilates kvalitāti un pievienoto vērtību sporta medicīnā.
Ar atbilstošu un pareizu apmācību var izslēgt arī iespējamos riskus. Apmācība jāmāca profesionāli, YouTube videoklipi tam nav piemēroti! Pievērsiet uzmanību kvalitatīvai instruktora apmācībai!
Dodiet priekšroku kursiem ar nelielu dalībnieku skaitu! Tas ir dārgāk, bet jūsu veselība nav īstā vieta, kur ietaupīt naudu. Nepiespiediet un nesteidziniet neko. Vingrinājumiem, kas veikti sliktā formā, parasti ir pretējs efekts.
Kādas ir Pilates alternatīvas?
Protams, tāpat kā jebkuram sporta veidam, arī Pilates ir alternatīvas treniņu metodes. Viena no pilates alternatīvām ir “BODYBALANCE®”. Šis apmācības jēdziens apvieno tehnikas no joga, Taju-Ši un pilates, un tāpēc tajā ir paredzēts arī meditatīvs komponents.
Jēdziens sastāv no secības strečings un vingrinājumu turēšana ar plūstošu mūziku. Tāpat kā Pilates, kontrolēts elpošana ir būtiska programmas piemērotība koncepcija. Ja mēs ceļojam uz Tālajiem Austrumiem, mēs sastopamies ar Qi-Gong.
Qi-Gong ir īpaši raksturīgs ar to veselība-veicinošs efekts. Vingrinājumiem vajadzētu aktivizēt ķermeņa pašārstēšanās spējas, tāpēc arī tie ir daļa no tā tradicionālā ķīniešu medicīna. Tur vingrinājumiem ir gan profilaktiska, gan akūta dziedinoša iedarbība.
Turklāt Qi-Gong tiek izmantots cīņas mākslā un meditācija. Maigākā alternatīva Pilates programmai ir tā sauktā Feldenkrais metode. Šī metode ir paredzēta cilvēkiem, kuri vēlas viņu mazināt sāpes ortopēdisko slimību dēļ. Feldenkreisa metode ir par pozu veikšanu, neērtā stāvokļa noteikšanu un pēc tam to labošanu, lai tās neradītu problēmas ikdienas dzīvē.