Fizioterapija
Pasīvs strečings vingrinājumi, muskulatūras ekscentriska izstiepšana, asinsrites uzlabošanas pasākumi un ikdienas treniņu variācijas ir izrādījušās efektīvas fizioterapeitiskā patellar tip sindroms. Tā kā patellārā cīpslas gala sindroma cēlonis parasti ir vienpusēja cīpslas pārslodze pie kaula piestiprināšanas, jāizmanto plašs mobilizācijas paņēmienu klāsts, kas nerada pārāk lielu slodzi zonai. Elektroterapija, ultraskaņa lietojumprogrammas, krioterapija vai arī tiek izmantoti siltuma pielietojumi. Siltuma pielietojumi nodrošina uzlabotu asinis cirkulācija un tādējādi ātrāks reģenerācijas process dziedināšanas laikā. Ūdens vingrošana ir arī ļoti labi piemērojams, jo ūdens peldspēja un ūdens pretestība novērš pēkšņas lecošas slodzes uz patellas cīpsla.
Fasciālais treniņš
Fasijas ir muskuļus aptveroša sastāvdaļa saistaudi. Viņi arī ieskauj kauli, Cīpslas un orgāniem un veido stabilizējošu un tajā pašā laikā elastīgu tīklu cilvēka ķermenī. Tā kā fascijas bieži var sacietēt vai saīsināt un kustību ierobežojumus vai sāpes var notikt, fasciālais treniņš ir ieteicams.
Fascial apmācība var izdarīt ar fasciālo veltņu, fasciālo lodīšu vai fasciālo stabu palīdzību. Piemēram, fasciju rullis tiek novietots zem teļa, un teļu pārvieto uz priekšu un atpakaļ uz fascijas ruļļa, atbalstot to vienā pusē ar daļēju slodzi. Tas noved pie sacietēšanas un spriedze iekš saistaudi.
Pārliecinieties, ka fasciju rullis ir pietiekami grūti, jo pārāk ciets rullis nav piemērots iesācējiem. Turklāt, īpaši apmācības sākumā, jums nevajadzētu trenēties ar visu ķermeņa svaru uz veltņa, jo tas var izraisīt audu bojājumus. Patellar cīpslas sindroma gadījumā priekšpuse augšstilbs un patellar cīpslu var īpaši ārstēt. Noteiktu iepriekš esošu apstākļu gadījumā (kāja vēnas tromboze, polineuropatijautt.), vispirms pārliecinieties ar savu ārstu, lai to pārliecinātos fasciālais treniņš ir piemērots jūsu konkrētajā gadījumā.
Visi šīs sērijas raksti:
