Tā kā tā ir slimība, kas parasti neārstojas, galvenā uzmanība tiek pievērsta simptomu ārstēšanai. Fizioterapija ir arī labs veids, kā novērst spondilolīzes pāreju uz spondilolestēze (spondilolistēze). Konsekventa stabilizējoša apmācība ir ārkārtīgi svarīga, lai uzlabotu un koriģētu mugurkaula stāju. Muskulatūrai jāiemācās kompensēt starpskriemeļu nestabilitāti savienojumi.
Vingrinājumi ar esošo spondilolīzi
Mūsu mugurkaula savienojumi stabilizē ļoti mazi muskuļi, kas atrodas tuvu locītavām un kurus nevar patvaļīgi kontrolēt, tā sauktie autohtonie muguras muskuļi. Apmācīt šos nav tik vienkārši, jo mēs tos nevaram patvaļīgi sasprindzināt. Tomēr mēs varam tos risināt un stiprināt, izmantojot intensīvas, stabilizējošas mācības.
Tam ir ideāli piemēroti vingrinājumi, kas stiprina pamat muskuļus. Var veikt plašu vingrinājumu klāstu un daudzveidīgu mācību plāns ir iespējams. Kad pacients ir iemācījies pareizi un kontrolēti veikt vingrinājumus, vingrinājumus stabilitātes palielināšanai var integrēt gandrīz visos vingrinājumos.
1. apakšdelms atbalsts Svarīga variācija Svara nobīdes vai atbalsta kolonnas pacelšana vienmēr jāveic koncentrēti. Pirmkārt, tiek veiktas lēnas un kontrolētas kustības, līdz pacients var droši stabilizēt stāvokli. Tad ātrumu un tādējādi grūtības var palielināt.
Ja vingrinājums kļūst nešķīsts, jāsper solis atpakaļ pie vieglākas variācijas. 2. pārvarēšana 3. pamata spriedze ceļa saliekuma laikā Būtībā tas pats attiecas uz visiem vingrinājumiem: tehnika pirms skaita un ilguma. Vingrinājumus var veikt divas reizes dienā.
Uzmanības centrā ir kvalitāte. A mācību plāns būtu individuāli jāpielāgo pacientam, un kopā ar terapeitu jāievada stāja un vingrinājumi, lai neitralizētu nepareizu, iespējams, kaitīgu sniegumu. Spondilolīzes ārstēšanā ir lietderīgi integrēt arī mērķtiecīgu apmācību vēdera muskuļi un veikt stājas korekciju, lai ikdienā izvairītos no kaitīga stresa.
Turpmākie labi vingrinājumi mugurkaula jostas daļai bagāžnieka spriedzei ir atrodami rakstos:
- Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana apakšdelms atbalsts ir īpaši piemērots apmācībai pret spondilolīzi. Pacients balstās uz apakšdelmiem, kas atrodas uz grīdas, noliec kājas un pieliek pirkstus vertikāli. Viņš noliek elkoņus zem pleciem, un apakšdelmi atrodas paralēli viens otram uz grīdas.
Tagad pacients paceļ ķermeni uz augšu tā, lai kājas, sēžamvieta, mugurkauls un vadītājs veido taisnu līniju. Skatiens ir vērsts pa diagonāli uz leju, mugurkaula kakla daļa ir izstiepta.
- Spondilolīzes laikā tagad ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt, lai pacients neiekristu dobajā mugurā. Lai to izdarītu, viņa stumbra muskuļiem jābūt strādājošiem.
Viņš var tos aktivizēt vēl vairāk, mēģinot sevi izstiept. Papēži tiek virzīti uz aizmuguri vadītājs tiek virzīts uz priekšu ilgu laiku. Varat arī mēģināt nedaudz pavilkt lāpstiņas uz mugurkaula pusi, lai rokas atbalstītu pacientu un viņš pasīvi nepakārtos plecā. savienojumi.
Nabu aktīvi velk mugurkaula virzienā tā, lai viss vēdera muskuļi ir sasprindzināti. Šai spriedzei jābūt īpaši pamanāmai izelpas laikā. Sēžamvieta ir saspringta, iegurnis ir nedaudz noliekts uz aizmuguri tā, lai kaunuma kauls nedaudz pagriežas uz priekšu un uz augšu.
Šo spriedzi sauc par pamata spriedzi, un to vajadzētu droši kontrolēt. Vislabāk to vispirms praktizēt pie terapeita, lai pacients to varētu kontrolēti pielietot. Stāvoklis ir smags, un ir svarīgi to droši turēt noteiktu laiku.
Mērķim vajadzētu būt iespējai palikt apakšdelms atbalsts uz vienu minūti. Vislabāk ir lēnām palielināt slodzes fāzes. Izpildes tehnika ir prioritāte pār ilgumu!
- Ja stāja tiek apgūta droši, vingrinājumu var pagarināt.
Svaru var pārvietot no labās uz kreiso elkoni, savukārt iegurnis paliek taisnā līnijā. Pacients pamanīs, cik dažādas viņa zonas vēdera muskuļi tiek aktivizēti, pārvietojot svaru. Ir iespējams arī uzmanīgi un kontrolēti to pacelt kāja izstiepies dažus centimetrus un īsi turēt to gaisā. Arī šeit ir svarīgi, lai rumpis paliek nekustīgs apakšdelma atbalsts.
Muskuļiem vajadzētu stabilizēt stāju.
- Pamata spriegumu var veidot arī pārejā. Šajā gadījumā pacients atrodas guļus stāvoklī uz atbalsta, rokas ir brīvi izkliedētas blakus ķermenim uz grīdas, plaukstas ir vērstas uz griestiem. Ceļi ir saliekti par 90 °, papēži ir taisni, kājas ir uzvilktas uz augšu.
Tagad iegurnis ir pacelts, līdz tas atrodas vienā līnijā ar augšstilbiem un stumbru. Sēžas muskuļi ir sasprindzināti, mugura paliek taisna, vēdera un muguras muskuļi ir sasprindzināti. Kad pozīcija ir droši turēta, kājas var pacelt no grīdas viena pēc otras, bez iegurņa nolaišanās vai noliekšanās uz vienu pusi.
Turklāt nelielas ātras hakeru kustības var veikt arī ar rokām, kad tās vertikāli izstieptas gaisā. Bagāžas muskuļos jāsajūt mainīga spriedze, kamēr pacients mēģina saglabāt stāvokli stabilā stāvoklī, neskatoties uz rokas kustību.
- Šādi vingrinājumi ir iespējami gandrīz visās sākuma pozīcijās. Piemēram, ceļa līkuma sākuma stāvoklis ir īpaši sarežģīts.
Rokas var izstiept līdz vadītājs augstums, savukārt mugura paliek taisna un stabilizēta. Tagad pacients atkal var veikt nelielas kapāšanas kustības ar izstieptām rokām, savukārt mugura paliek stabila. Mugurkauls ir fizioloģiski izstiepts un taisns. Roku kustību var veikt apmēram 10 sekundes, pēc tam jāveic pārtraukums. Šis vingrinājums ir ļoti grūts, un tas jāveic tikai pēc konsultēšanās ar treneri ar labi sagatavotiem un apmācītiem pacientiem.
- Izometriski vingrinājumi mugurkaula jostas daļai
- Vingrinājumi pret dobu muguru
Visi šīs sērijas raksti:
