Fizioterapijas vingrinājumi plecu locītavas nestabilitātei

Neskatoties uz to, ka plecu nestabilitāte var rasties dažādās formās un smaguma pakāpēs, un to cēlonis katram pacientam atšķiras, fizioterapeitiskās ārstēšanas galvenais mērķis ir panākt sāpes- bez maksas un uzlabo plecu stabilitāti. Mūsdienās fizioterapija ir būtiska konservatīvās terapijas sastāvdaļa, kad tiek pieņemts lēmums pret operāciju (protams, fizioterapija ir nepieciešama arī pirms un pēc operācijas pirms un pēc operācijas).

Fizioterapija plecu locītavas nestabilitātei

Medicīniskā vēsture: Ja pacients ierodas fizioterapeitiskajā iestādē ar diagnozi “plecu locītavas nestabilitāte“Pirmā sesija parasti sastāv no slimības vēstures, ti, diagnostikas ziņojuma. Šīs sesijas laikā ārstējošais fizioterapeits ar pacienta medicīnisko dokumentu un konkrētu jautājumu palīdzību personiskajā sarunā noteiks esošās problēmas un fiziskā apskate. Terapijas plāns / terapija: Pamatojoties uz to, sadarbībā ar pacientu tiek sastādīts individuāls terapijas plāns.

Tā kā plecu nestabilitāte var izpausties dažādās formās, atsevišķi izvēlētie vingrinājumi var nedaudz atšķirties viens no otra. Stresa pakāpe ir atkarīga arī no nestabilitātes smaguma pakāpes un pakāpes. Lai atvieglotu pacientu sāpes, tādas terapijas formas kā aukstums, karstums, elektroterapija, var izmantot arī manuālo un kustību terapiju.

Tas, vai tīri konservatīva ārstēšana ir saprātīga un daudzsološa katram pacientam, ir atkarīgs no pleca nestabilitātes cēloņa. Turklāt pacienta vecums, iepriekšējās slimības un piemērotība Lai novērtētu veiksmes iespējas, būtiska loma ir arī līmenim. Atbilstība: Terapijas laikā ir svarīgi regulāri uzraudzīt progresu, piemēram, veicot attēlveidošanas procedūras, piemēram, rentgena starus, vai liekot fizioterapeitam veikt dažādus kustību testus ar pacientu. Aktīva sadarbība un konsekventa apmācība, arī mājās, tā sauktā atbilstība (terapijas ievērošana) ir ļoti svarīga, lai ilgtermiņā kontrolētu esošo plecu nestabilitāti.

Plecu locītavas nestabilitāte - vingrinājumi

Daudzus vingrinājumus, kas veikti plecu nestabilitātes ārstēšanā, pacienti var turpināt mājās. Ir svarīgi, lai vienmēr tiktu veikti vingrinājumi, kas pielāgoti individuālajiem simptomiem. Daži vingrinājumi ir aprakstīti zemāk.

1.) Šūpojot roku, lai mobilizētu pleca locītavu. Stāviet taisni un pēc tam salieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu tā, lai rokas brīvi karājas ķermeņa priekšā. Tagad veic svārsta kustības, kurās rokas pārmaiņus šūpojas ķermeņa priekšā.

2.) Plecu muskuļu stiprināšanaSēdi taisni un taisni uz krēsla. Rokas karājas ķermeņa sānos.

Tagad maksimāli pavelciet plecu lāpstiņas atpakaļ. Turiet spriedzi apmēram 15 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes.

Kā variāciju rokas var atvilkt paralēli grīdai ar 90 ° saliekumu plecu augstumā. 3.) Stiprināšana un stabilitāteIzstiepiet rokas sāniski no ķermeņa.

Lēnām salieciet rokas virs jūsu vadītājs izstieptā stāvoklī, līdz plaukstas saskaras. Pārliecinieties, ka plecu lāpstiņas pastāvīgi tiek vilktas kopā un nostiprinātas. Tad tikpat lēni atgriezieties sākuma stāvoklī.

Atkārtojiet to 10 reizes. 4.) Plecu stabilizēšana. Sēdiet taisni un taisni uz krēsla un salieciet plaukstas kopā lāde ķermeņa priekšā.

Tagad pēc iespējas stingrāk piespiediet plaukstas viens otram. Turiet spriedzi 15 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes ar nelielām pauzēm starp katru piegājienu.

5.) Strečings pleca kapsula Paceliet vienu roku priekšā lāde taisnā leņķī un ar otru roku satveriet tā elkoni. Tagad ar roku pavirziet elkoni pret otru plecu, līdz jūtat stiepšanos.

Turiet to 20 sekundes, pēc tam mainiet puses. 6.) Stiprināšana un mobilitāte Novietojiet sevi četrkājainā stāvoklī tā, lai plaukstas būtu zem pleciem, bet ceļgali - zem gurniem.

Tagad paceliet labo roku un izstiepiet to taisni uz priekšu. Pārliecinieties, ka kreisā roka paliek taisna. Turiet šo pozīciju 20 sekundes un pēc tam nomainiet rokas. Lai to padarītu grūtāku, tieši otrādi kāja var pacelt izstieptas vienlaikus ar roku. Vairāk rakstu plecam var atrast rakstos:

  • Vingrinājumi rotatora manšetei
  • Plecu nospiešana - vingrinājumi
  • Vingrojumi plecu locītavas artrozes gadījumā