“Fizioloģiskais atbalsts” Stends apm. 0.5 m sienas priekšā. Tagad atbalstiet sevi pret sienu tā, it kā jūs darītu push-up.
Lāpstiņas saraujas un muskuļi saspringst. Rokas ir pie vadītājs augstums un elkoņi ir vērsti uz āru. Turiet šo pozīciju 10 sekundes.
Jūs varat arī veikt nelielas šūpošanas kustības, kas dod papildu stimulu. Veiciet 3 atkārtojumus. Atpakaļ pie raksta
