Iegurņa noliekums
Ir daudz vingrinājumu, kas palīdz pret dobu muguru. Tomēr vispirms ir svarīgi apmācīt pacienta uztveri, ka viņš var sajust, kādā stāvoklī atrodas viņa ķermenis. Kā jūtas doba mugura, piemēram, kupris?
Šim nolūkam stāja jākontrolē spogulī un jāieņem dažādas galējās pozīcijas. Labākais veids, kā to izdarīt, ir palpēt savu iegurņa kauli un novietojiet pirkstus uz izvirzītajām kaulainajām projekcijām. Tagad iedomājieties, ka iegurnis ir bļoda, kas izlej uz priekšu.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana iegurņa kauli tagad rāda uz priekšu un uz leju, mugurkaula jostas daļa taisnojas uz augšu, dobā mugura kļūst stiprāka. Pretējā kustība, iegurni noliekot atpakaļ, liek muguras lejasdaļai, tā kļūst apaļa. Šai kustībai jābūt labi praktizētai un viegli sekojamai.
Šīs kustības var praktizēt dažādās sākuma pozīcijās. Piemēram, dvieli guļot var turēt ar muguras lejasdaļu uz grīdas, un fizioterapeits mēģina to atraut. Vingrinājumu var veikt arī sēžot uz krēsla vai izkārnījumiem.
Kad pacients ir ieguvis labu sajūtu par savu ķermeni, viņam vajadzētu izvairīties no palielinātas dobās muguras un vairāk koncentrēties uz pretdarbību. Ar dobu muguru ir palielināta muskuļu aktivitāte muguras lejasdaļā, savukārt vēdera muskuļi zaudēt spēku. Lai neitralizētu saīsināto spriedzi, ir svarīgi no jauna aktivizēt šos muskuļus.
Treniņš pret dobu muguru vienmēr ietver mērķtiecīgu vēdera treniņu. Īpaši dziļi un zemāk vēdera muskuļi būtu jāpastiprina. Šeit ir dažādi vingrinājumi. Vairāk labu vingrinājumu mājās atrodami rakstā “Fizioterapija a paslīdējis disks".
Dobā mugura
Atrodoties guļus, attiecīgā persona labi izjūt savas statiskās sekas. Guļus stāvoklī muguras lejasdaļa nepaliek uz grīdas, un ir grūti to nospiest uz leju, nepārvietojot kājas. Doba mugura maina ne tikai muguras lejasdaļas statiku.
Doba mugura ietekmē arī ķermeņa vispārējo stāju un slodzi uz savienojumi. Piemēram, palielināts mugurkaula jostas daļas (mugurkaula jostas daļas) pagarinājums bieži noved pie ceļa pārmērīga pagarinājuma. savienojumi lai saglabātu ķermeņa statisko līmeni. Vēl viens bieži sastopams simptoms ir tā dēvētā dobā apaļā mugura, kurā palielinātu mugurkaula jostas daļas pagarinājumu papildina kifoze (locīšana / noapaļošana) krūšu mugurkauls.
Tas bieži ietekmē plecu un kakls apgabalā. Doba mugura izraisa noteiktu muskuļu grupu aktivizēšanos, lai uzturētu ķermeni vertikālā stāvoklī. Muskuļi muguras lejasdaļā ir hipertoniski, ti, tiem ir pārāk liels sasprindzinājums, savukārt vēdera muskuļi tiek pastāvīgi izstiepti un samazināti.
Vairumā gadījumu palielināta muskuļu aktivitāte notiks arī krūšu mugurkauls (BWS), lai saglabātu vertikālo stāvokli. Tas var izraisīt pārslogotu audu sasprindzinājumu un saķeri. locītavas būs pārslogota.
Ilgtermiņā palielinās konstrukciju nodilums un no tā izrietošie bojājumi citās locītavās, piemēram, ceļos. A. Risks paslīdējis disks palielinās arī spēcīgas dobās muguras dēļ, jo diski tagad ir vienpusēji ielādēti. Doba mugura var izraisīt locītavu aizsprostojumus un sāpes muguras lejasdaļā, bet arī apkārtējās locītavās. Jebkurā gadījumā ir jēga trenēt un samazināt dobo muguru ar īpašiem fizioterapeitiskiem un vingrošanas vingrinājumiem, lai izvairītos no sekojošiem bojājumiem, ko rada mainītā slodze. Vingrinājumi pret ietekmi uz statiku atrodami rakstos:
- Mugurkaula kanāla stenozes vingrinājumi mugurkaula jostas daļā
- Vingrinājumi pret sāpēm kaklā
Visi šīs sērijas raksti:
