Ne tikai vasaras temperatūrā ūdens aicina jūs peldēties. peldēšana ir absolūti populārs sporta veids visā pasaulē. Nav brīnums, ņemot vērā to peldēšana ir ideāla kombinācija izturība, muskuļu veidošana un tauku dedzināšana. peldēšana ir jautri, paaugstina garastāvokli un, starp citu, veido jūsu ķermeni.
Peldēšana: sports visiem
Ūdens ir cilvēka elements, apmēram 60–70 procentiem mēs, cilvēki, no tā sastāvam. Iekš ūdens mēs vienkārši jūtamies ērti, ūdens mūs nes, padara mūs peldēt, tāpēc mēs varam justies tikpat viegli kā spalva.
Šī iemesla dēļ peldēšana ir sporta veids, kas piemērots gandrīz visiem. Neatkarīgi no tā, vai tie ir zīdaiņi, bērni, pieaugušie vai seniori - katram vecumam ir piemērota peldēšanas tehnika, caur kuru ķermenis var noturēties formā.
Zīdainis var atklāt pasauli, pateicoties ūdenim
Dzemdē bērnu ieskauj šķidrums. Tas jūtas ērti un droši amnija šķidrums. Arī mazuļi var sajust šo sajūtu ūdenī pēc piedzimšanas. Daudzi peldbaseini piedāvā mazuļu peldēšanu, lai gan tas, protams, nav saistīts ar mazuļa tehnikas iemācīšanu peldēšanā pēc iespējas agrāk.
Zīdainis mācās ūdenī, jo dažādas īpašības, kas piemīt ūdenim, var veicināt spēju uztvert. Karstums, auksts, mitrumu, peldspēju, pretestību mazulis var bez piepūles atklāt ūdenī.
Ja bērns ir pieradis pie ūdens, tā īpašībām, kā arī ar pareizu rīcību ar ūdeni vai ūdenī agrā bērnībā, arī skolas vecumā bērnam būs ļoti jautri. Peldēšana var bez piepūles veicināt muskuļu attīstību no bērna puses.
Peldēšana maigi trenē visu ķermeni
Regulāri trenējoties, peldēšana var sadedzināt kalorijas un tauki. Pozitīvā lieta par peldēšanu: šī sporta laikā mūsu ķermeni lielā mērā atbalsta ūdens, tāpēc jebkurš liekais svars nenosver savienojumi nodarbības laikā.
Kopumā peldēšana ir ļoti vienkārša savienojumi, tāpēc tas ir piemērots arī cilvēkiem ar ceļa, muguras problēmām sāpes or artrīts.
Cita pozitīva ietekme uz veselību
Kāju aktivitāte peldēšanas laikā atbalsta asinis uz sirds, tāpēc peldēšana var novērst arī vēnu slimības.
Tā kā peldēšana patērē daudz enerģijas, tā var arī samazināt asinis cukurs līmeni, potenciāli samazinot attīstības risku diabēts.
Eksperti un speciālisti iesaka peldēties pieaugušajiem un bērniem ar alerģiju astma. Peldēšana var arī stiprināt elpošanas muskuļus.
Svarīgi: akūtu infekciju vai drudzis, par katru cenu jāizvairās no peldēšanas.
Pareiza peldēšanas tehnika
Tas, kurš pieņem, ka peldēšana nav apgrūtinoša, kļūdās. Tā kā peldēšana ir tik efektīva galvenokārt tāpēc, ka jums ir jācenšas pretoties ūdens pretestībai. Tāpēc, ņemot vērā jūsu vecumu vai veselības stāvokli, pareiza peldēšanas tehnika ir izšķiroša arī panākumu gūšanai:
- Klasika starp peldēšanas metodēm ir krūtis.
- Īpaši atvieglojot vadītājs, kakls kā arī aizmugurē ir atzveltne.
- Pārmeklēšana ir augsta prasība spēks kā arī izturība nepieciešams, kā arī delfīnu stils.
Peldēšanās pēc treniņu plāna
Neatkarīgi no tā, kādu tehniku vai stilu viņi izvēlas peldēt, tie, kas ievēro viņu treniņu noteikumus, dara kaut ko labu sev un savam veselība. Tā kā ūdens peldēšanas sajūta, šis sporta veids ir arī labs līdzsvarot gadījumā, ja uzsvars.
Kā tas bieži notiek sportā, tas pats attiecas uz peldēšanu: Lūdzu, nepārspīlējiet to. Ja sākat peldēt vai neesat to darījis ilgu laiku, jums jāsāk lēnām un pakāpeniski jāpalielina peldēšana. Vislabāk ir precīzi pieturēties pie a mācību plāns, tātad jūsu pašu veselība var pozitīvi ietekmēt.
