Patellar Tip sindroms - 1. vingrinājums

Mobilizācija: nostādiet sevi guļus stāvoklī. Pievelciet pirkstus un ceļus un atkal izstiepiet tos. Otrs kāja var strādāt gan paralēli, gan pretēji.

Papēdis paliek pastāvīgi nostiprināts uz grīdas. Lai palielinātu mobilitāti, kāja tiek pacelts un pārmaiņus leņķots un izstiepts no muguras stāvokļa ar otru kāju. 3 x ar 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet nākamo vingrinājumu.