Sāpes skrienot / braucot ar velosipēdu
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana runner's knee ir iliotibiālās saites kairinājums pārslodzes vai nepareizas slodzes dēļ. Sākumā ekspluatācijas, parasti nav sāpes ja vien saite nav akūtā iekaisuma stāvoklī sāpes notiek slodzes laikā, kad saite berzējas pret augšstilbs kauls caur kaulainajiem izvirzījumiem. Īpaši, kad lēns skrējiens, šo celmu palielina iegurņa vilkšana, kad iegurņa muskuļi ir vāji, tādējādi veicinot kairinājumu.
Var gadīties, ka citus sporta veidus, kur iegurnis ir stabilizējies un iliotibiālajai saitei netiek piemērota papildu vilce, var veikt pilnīgi nesāpīgi. Riteņbraukšana vai peldēšana var būt pilnīgi nesāpīga. Tomēr riteņbraukšana var izraisīt diskomfortu arī tad, ja ir spēcīgs redzes kairinājums, jo iliotibiālā saite arī slīd pāri kaula izvirzījumam, kad ceļgals ir saliekts, un akūtos kairinātos stāvokļos šī slodze jau var būt pietiekama, lai iedarbinātu sāpes.
Ja sāpes rodas zem slodzes, kustība jāpārtrauc, lai pārstātu kairināt Cīpslas un periosta. Visaptverošu informāciju par šo tēmu var atrast rakstā: ITBS simptomi / sāpesThe traktus iliotibialis, kas ir iekaisusi un var būt iekaisusi runner's knee, ir cīpslas plāksne. Piekariņi ir daudz sliktāk piegādāti asinis nekā muskuļi.
Viņus ieskauj fasādes slānis, kas veido sava veida bīdāmu gultni, kas ļauj Cīpslas pārvietoties pret citām ķermeņa struktūrām. Piegāde cīpslā tiek traucēta, kad tā ir kairināta vai pārspīlēta. Tas zaudē elastību un var pielipt apkārtējiem audiem un fascijām.
To var ļoti labi novērst mērķtiecīgi fasciālais treniņš. Terapija bieži ir ļoti sāpīga, bet bieži tiek uztverta kā ļoti efektīva. Fizioterapijā runner's knee, terapeits var veikt fasciālus insultus vai kopā ar pacientu izstrādāt vingrojumu programmu.
Mājās a fasciju rullis (piemēram, blackroll) ir ieteicams. Sānu stāvoklī traktu iliotibalis var “izrullēt”. Audu labāk piegādā asinis un mobilizēts.
Adhēzijas var atbrīvot. Tomēr šī terapija nav piemērota akūtam iekaisumam. Regulāra lietošana var uzlabot mobilitāti un atvieglot skrējēja ceļa simptomus.
Gūžas muskuļus var ārstēt arī, lai nodrošinātu gūžas un iegurņa kustīgumu. Vairāk vingrinājumu var atrast rakstā Fasciālais treniņš. Ārstējot skrējēja ceļgalu, nav obligāti jāapsien ceļa locītava pati.
Smagas iekaisuma gadījumā tomēr imūnsistēma ceļa locītava var būt nepieciešama un noderīga. Skrējēja ceļgals galvenokārt nav ceļa locītavas problēma, bet gan cīpslas kairinājums traktus iliotibialis. Iliotibiālās saites lente var uzlabot simptomus, to salabojot.
Ir pieejamas dažādas lentes. Sāpju punktus var īpaši uzlīmēt, lai atvieglotu cīpslu. Fasiju var atbrīvot arī ar lentēm.
Kinesiotapu lentes slāni var nēsāt arī slodzes laikā. Kad ceļa locītava ir imobilizēts ar pārsēju, ceļgalu nevajadzētu papildus sasprindzināt ar kustību, ja vien pārsējs nav paredzēts, lai ceļa locītava zem slodzes netiktu sasniegta O stāvoklī. Terapeitam ar pacienta palīdzību jāizvēlas un jāpielieto pareizā teipošanas ierīce. Vēlāk pacients var arī patstāvīgi uzlīmēt savu ceļu mājās. Teipošanas ierīci skrējēja ceļam varat atrast rakstā ITBS-Iliotibālā joslas sindroms.
Visi šīs sērijas raksti:
