Padomi mācībām bez stresa

Grāmatvedība nav paredzēta visiem - tāpēc jums obligāti jānokārto eksāmens ar 1.0? Diez vai. "Ja jūs reāli novērtējat savas iespējas un izvirzāt sev konkrētus mērķus, jūs pasargājat sevi no pārmērīgām prasībām," skaidro DAK eksperts Frenks Meiners. Jo nereālas cerības rada lielāku spiedienu nekā nepieciešams. Sekas: Galu galā jūs pat nepārvaldāt savu parasto darba slodzi. Tāpēc drīzāk ejiet ar olimpisko domu eksāmenā - tas samazina uzsvars, un mazāks stress nozīmē mazāk stresa ēšanas.

Vingrinājumi samazina stresu

Pat ja no pirmā acu uzmetiena tam nav nekāda sakara ar ēšanu: vienmēr piecelieties starpbrīžos, apiet kvartālu un dabūt svaigu gaisu. Tas iegūst apgrozība iet un notīra vadītājs. Tas arī mazina spriedzi un vēlmi ēst. Jo: “Ikviens, kurš tieši skrien, samazina uzsvars hormoni - tieksme pazūd, ”saka DAK psihologs Meiners. Tie, kas pēc tam ir ļoti izsalkuši, protams, var palutināt sevi ar kaut ko veselīgu.

Aktīvi izmantojiet pārtraukumus

“It īpaši garīgās dzīves laikā uzsvars, ir svarīgi saglabāt vēsumu vadītājs, ”Skaidro Frenks Meiners. Kad mācīšanāsvienmēr ir šķietami neproduktīvi posmi: vadītājs ir pilns, acis sāp. Šos mirkļus var aktīvi izmantot atpūta. Valdzinoša filma vai plaša pilna vanna īsi novirza prātu uz kaut ko pavisam citu. Tā rezultātā stresa līkne samazinās, vēlme pēc saldām atlīdzībām mazinās, un jūs esat atsvaidzināts nākamajai ikdienas kārtai mācīšanās.

Dzert, dzert, dzert

Studējot, jums vajadzētu dzert daudz šķidruma. “Vēlams divus litrus dienā ūdens vai sulas smidzinātāji, pasargā no galvassāpes un nabagi koncentrācija, ”Saka psihologs Frenks Meiners. Un: ūdens uztur vēlmi ēst ēst, jo tas aizpilda kuņģis. "Vislabāk vienmēr turēt pilnu pudeli pie rokas, tad jūs neaizmirsīsit dzert," iesaka Meiners. Un, ja jūs to izdarīsit, datora kalendāru var iestatīt tā, lai atgādinātu jums dzert ik pēc 15 minūtēm.

Aizlieguma zona cukuram un līdz

Kas tagad tomēr pārvar drosmīgu apetītes lēkmi, tam jābūt gatavam: "Pat ja tas ir grūti: saldumi uz galda ir absolūti tabu," saka DAK eksperts Meiners. Ideāli: ja jums mājā nav nekā kārdinoša, jūs pat nevilksiet. Tāpēc vienkārši pasūtiet Pizzadienst kartes un šokolāde piegādes no diapazona izraidīt un jogurts, augļi un veseli graudi maize nomainīt. rieksti, starp citu, nodrošina daudz enerģijas un uzlabo garīgo sniegumu. Ne velti šīs vitāli svarīgās vielas bumbas veido slavenā “studentu ēdiena” pamatu un ir ideāli piemērotas kā veselīgas uzkodas stresa laikā.