Neregulāra ēšana un bieža ēdienu izlaišana

Mūsdienu cilvēks pastāvīgi tiek pakļauts veiksmes un laika spiedienam, tāpēc ēšana rodas no tā uzsvars, tieši pirms gulētiešanas, vēlu vakarā vai pat naktī un bez pienācīgas apetītes, kas izjauc vielmaiņu un ietekmē fizisko un garīgo darbību. Slikta pašsajūta, uzpūšanās un gremošanas problēmas ir sekas. Daudziem cilvēkiem laikietilpīga darbadiena liek spiest ēst neregulāri un pēc iespējas ātrāk, vai arī tās vispār izlaist. Bads bieži rodas starp ēdienreizēm, jo ​​mājās nav laika brokastīm. Ēdieni tiek ņemti darba laikā vai ceļā ātrās ēdināšanas, bratwurst, cepumu un šokolāde bāri. Šiem pārtikas produktiem bieži tiek piešķirta prioritāte, jo to patēriņš gandrīz nemaz neprasa laiku, un tie ir ļoti garšīgi to augsto tauku un cukurs saturs un piedevas. Tomēr tajos gandrīz nav būtisku uzturvielu un vitāli svarīgu vielu, un tie rada augstu daudzumu glikoze seruma līmenis, ti asinis cukurs svārstības mūsu ķermenī. Pārtika tagad ir tikai sekundāra lieta. Par to, kas ir apēsts un cik daudz tiek apēsts, netiek domāts daudz, jo lielākā daļa cilvēku nav orientēti uz faktisko ēšanu, bet gan uz darbu vai citām lietām. Ja maltītes bieži tiek lietotas neregulāri zem uzsvars laika spiediens, kuņģa-zarnu trakta sūdzības, aizcietējums (aizcietējums), caureja (caureja), meteorisms (meteorisms) Un grēmas var rasties. Šos simptomus veicina arī slikta, sasteigta košļāšana un rīšana, jo tas pārtiku slikti sagatavo pārstrādei un gremošanai. kuņģis un zarnas, un kopā ar to norij lielu daudzumu gaisa. Turklāt ātrs patēriņš apgrūtina patērētās pārtikas daudzuma regulēšanu, jo tieksmes, kas rodas, izlaižot ēdienreizes, vienlaikus tiek patērēts liels daudzums, un sāta sajūta iestājas novēloti vai tiek pamanīta tikai vēlu. Ķermeņa signāli vairs netiek uztverti un to risks aptaukošanās palielinās. Gremošanas sistēma var darboties optimāli tikai tad, ja ēšanai tiek veltīts daudz laika un ēšana tiek veikta nepiespiestā atmosfērā un regulāri. Maltītes laiki ir apzināti jāuzskata par atpūta un prieks. Ēdot lēnu, kā arī koncentrētu ēšanu, var atpazīt arī sāta sajūtu, kad ķermenis netiek apgādāts ar pārmērīgu daudzumu. Stresa pilns ikdienas ritms liek daudziem cilvēkiem ēst lielu maltīti tikai vakarā. Tomēr šis fakts ir jāuztver kritiski, jo, no vienas puses, uzņemto enerģiju šajā laikā vairs nevar patērēt, un, no otras puses, bieži rodas miega traucējumi un miega kvalitātes pasliktināšanās. Miega trūkumu veicina arī dzērieni, kas satur kofeīns - kafija, tēja, kolas dzērieni. Gremošanas sistēmai un ķermeņa ritmam ir veselīgāk ēst vairākas mazas maltītes, kas izplatītas visas dienas garumā. Tādā veidā asinis cukurs līmenis paliek samērā nemainīgs, un bada uzbrukumi, kā arī nemainīgi asinis izvairās no cukura svārstībām, jo ​​ķermenis vienmērīgi tiek piegādāts ar enerģiju visas dienas garumā. Turklāt uzkodām jāsastāv no augļiem, dārzeņiem vai musli batoniņiem, nevis no pārtikas produktiem ar augstu cukura un tauku saturu. Neregulāra ēšana, ēdienreižu izlaišana un no tā izrietoša rafinētu, ar augstu cukura un tauku saturu saturošu pārtikas produktu lietošana izraisa nepietiekamu, nelīdzsvarotu uzturs un vājina imūnā sistēma. Ķermenis nav pietiekami apgādāts ar barības vielām un vitāli svarīgām vielām, un tam ir tikai nepietiekamas aizsardzības vielas, piemēram, C vitamīna, A un mikroelements cinks lai atbalstītu imūnās funkcijas. Nepietiekams šo būtisko - ti, vitāli svarīgo - vielu daudzums palielina infekcijas risku un izraisa ilgstošus un smagus saaukstēšanās gadījumus. Neregulāra ēšana un bieža maltīšu izlaišana - vitāli svarīgs vielas deficīts.