Nedēļas plāns avārijas diētai
Programmas ietvaros avārijas diēta, diētas laikā drīkst ēst tikai atļautos pārtikas produktus. Visi pārējie ēdieni, saldie dzērieni un alkohols ir tabu. Raksturīgi, ka maksimums 800 kalorijas var lietot katru dienu kopā ar ēdienu. Dažām Blitz diētām ir pat zemāks maksimums, bet 24 stundu laikā uzturs ar 1200 kalorijas šķiet samērā dāsna.
Avārijas diētas blakusparādības
Sadursmju diētas patiešām ātri zaudē svaru, taču lielākā daļa diētu izraisa blakusparādības, kuru dēļ ir daudz grūtāk sekot līdzi. Lielākajai daļai avārijas diētu ir pārāk mazs olbaltumvielu saturs, tāpēc ķermeņa paša ķermeņa masa tiek zaudēta ilgākā laika posmā. Tā kā lielākajā daļā mono diētu ir maz kaloriju, daudzi no tiem lieto uzturs jūties ļengans un noguris.
Veiktspējas vājums un koncentrēšanās grūtības, ko izraisa uzturs var radīt problēmas, īpaši ikdienas darba dzīvē. Daudzi cilvēki, kuri izmēģina a avārijas diēta diētas laikā cieš no pastāvīga izsalkuma, un jo īpaši pirmajās dienās ir karstie saldumu un sāls alkas uzbrukumi. Reizēm diētas maiņa var izraisīt pat nepatīkamu smaku no mutes, kas var apgrūtināt un padarīt nepatīkamu darījumus ar citiem cilvēkiem.
Visi šie iemesli daudziem lietotājiem apgrūtina pieturēšanos pie avārijas diēta ilgākā laika posmā. Bieži vien avārijas diētas pēkšņai pārtraukšanai seko baisais yoyo efekts. Tā rezultātā nav nekas neparasts, ka pēc diētas svars ir lielāks nekā pirms tās.
Crash Diet kritika
Avārijas diētas ir ļoti vienpusīga uztura forma. Radikālas mono diētas ierobežo ēdienreizes tikai vienam vai dažiem ēdieniem. Tas nozīmē, ka ķermeni nevar apgādāt ar visu nepieciešamo vitamīni, barības vielas, mikroelementus un minerālvielas vispār.
Vērtīgu vielu trūkuma dēļ deficīta simptomi līdz anēmijai var parādīties ilgākā uztura periodā. Tāpēc avārijas diētas vienmuļība ir kaitīga un neveselīga, ja to īsteno ilgāk par dažām dienām. Ja ķermenim tiek piegādāts ievērojami mazāks daudzums kalorijas no vienas dienas uz nākamo vielmaiņa pāriet uz zemu liesmu.
Tas nozīmē, ka tad, kad ķermenis atkal saņem vairāk kaloriju, parasti pēc diētas beigām, tam ir tendence veidot tauku rezerves gadījumā, ja atkal iestājas “sliktie laiki”. Ja pēc radikālas avārijas diētas cilvēks ēd ļoti kaloriju, neveselīgu un grauzt diētu, bieži seko slikts jojo efekts. Vienmuļība un bieži vien pastāvīgais izsalkums daudziem cilvēkiem ļoti grūti turēties pie radikālas avārijas diētas. Daži uztura speciālisti uzskata, ka avārijas diētu 2-3 dienas var izmantot kā sākumpunktu diētas maiņai, bet ne kā diētu dažas dienas vai pat nedēļas.
