Muskuļu nelīdzsvarotība ceļgalā
Visur, kur ir muskuļi, var rasties arī nelīdzsvarotība. Lai muskuļi varētu radīt kustību, viņi pāriet savienojumi. Ja muskuļu sasprindzinājums nav līdzsvarā, kā paskaidrots iepriekš, nevienmērīgās spriedzes dēļ tie var radīt problēmas locītavā.
Tālāk ir sniegti piemēri muskuļu nelīdzsvarotība ceļgalā, gurnā, mugurā, plecos un mazulī. Tipiski muskuļu nelīdzsvarotība kas ietekmē ceļu, piemēram, runner's knee, kurā muskuļi ārējā augšstilbs tiek saīsināti vāju sēžamvietu muskuļu dēļ un izraisa sāpīgu vilkšanu ceļa ārpuses vai džempera ceļa pusē, kurā pārslodzes dēļ (parasti sportā) tiek saīsināti priekšējie augšstilba muskuļi, un velciet ceļa apakšējo priekšējo daļu. Šeit saīsinātie muskuļi pēc sasilšanas ir jāizstiepj un jātrenē pārāk vāji muskuļi. Turklāt, lai izvairītos no atkārtošanās, būtu jākoriģē kustību secība.
Muskuļu disbalanss gurnā
Klasisks muskuļu nelīdzsvarotība gurnu zonā ir, piemēram, Trendelenburgas zīme un Duchenne gūžas (nosaukta pēc atklājējiem). Tie ir zināmi klīniskie attēli vai patoloģiski kustību modeļi, kas rodas, ja iegurņa muskuļi nav pietiekami attīstīti. Piemēram, izmantojot Trendelenburg hamstrings, iegurnis staigājot vienmēr nogrimst uz pretējo pusi, jo muskuļi to vienkārši nespēj noturēt. Duchenne hamstrings ķermeņa augšdaļa sasveras uz sāniem, ko bieži novēro pacientiem, kuri cieš no gūžas artroze.
Abos gadījumos gūžas nolaupītāji, ti, muskuļi, kas nolaupa kāja iekš gūžas locītavu, ir jāapmāca. Viens vingrinājums, ko var viegli veikt jebkurā vietā, ir gūžas lēna izplatīšana un tuvināšana stāvot. Lai to izdarītu, stāviet taisni, ja nepieciešams, rokas var turēties pie krēsla atzveltnes.
Stāvošais kāja ir nedaudz saliekts. Otrs kāja tagad ir pagriezts nedaudz uz āru un izplatās uz sāniem un aizmuguri. Lēnām virziet to atpakaļ uz vidu, nenoliekot.
Abas puses pārmaiņus atkārto trīs reizes á 10-15 reizes. Tas trenē muskulatūru spēkaizturība platība, kas nepieciešama ikdienas vajadzībām. Noderīga ir arī gaitas skolas izpildīšana.
