Īss pārskats
- Simptomi: vilkšanas, krampjveida sāpes muskuļos, sāpes muskuļu stiepšanās un sasprindzinājuma laikā.
- Ārstēšana: sporta aktivitāšu pārtraukšana, dzesēšana, spiediena pārsējs, skartās ekstremitātes pacelšana, atpūta
- Slimības gaita un prognoze: Laba ar atbilstošu atpūtu, viegls treniņš parasti iespējams pēc vienas līdz divām nedēļām
- Cēloņi un riska faktori: nedabiskas kustību secības, pārslodze, iesildīšanās trūkums pirms sporta, netrenēti muskuļi
- Novērst: Plaša iesildīšanās pirms sporta nodarbībām, dinamiskas mobilizācijas vingrinājumi.
Kas ir izvilkts muskulis?
Kas ir izvilkts muskulis? Tas attiecas uz izvilktu muskuļu, kas ir viena no visbiežāk sastopamajām sporta traumām. Taču arī ikdienā ik pa laikam gadās, ka kāds nedabiskas kustības vai akūtas pārslodzes rezultātā pavelk kādu muskuli.
No muskuļu sasprindzinājuma līdz muskuļu plīsumam
Traumas ir vēl izteiktākas muskuļu saišķa plīsuma gadījumā. Šajā gadījumā tiek saplēsts viss muskuļu šķiedru saišķis. Ārkārtējos gadījumos, ja viss muskulis ir pilnībā atdalīts, to sauc par muskuļu plīsumu.
Kādi ir muskuļu sastiepuma simptomi?
Muskuļu sastiepums izpaužas kā velkošas, krampjveida sāpes, kas parasti attīstās lēni un pakāpeniski kļūst stiprākas. (Sporta) aktivitātes parasti ir jāpārtrauc. Sāp izstiepjot un pievelkot izvilkto muskuli.
Kā var ārstēt muskuļu sastiepumu?
Ārsti konservatīvi ārstē izvilktu muskuļu. Uzdodot jautājumu: “Muskuļu sastiepums – vēss vai silts?” vēlams ievērot pirmās palīdzības pasākumus saskaņā ar PECH shēmu:
- Atpūta: pārtrauciet sporta aktivitātes un atpūtiniet muskuļus
- Ledus: atdzesējiet ievainoto vietu desmit līdz 20 minūtes (piemēram, ar ledus maisiņu vai aukstu kompresi).
- Saspiešana: uzklāj elastīgo spiedošo saiti
- Paceliet ievainoto ekstremitāti
Kad sāpes samazinās pēc akūtās fāzes un palielinās muskuļu sasprindzinājums, ir pareizi atkal viegli kustināt izvilkto muskuļu. Ieteicams veikt maigus, vieglus stiepšanās vingrinājumus (ti, bez īsām bubinošām kustībām).
Īpaši profesionāliem sportistiem pievilkts muskulis bieži tiek ārstēts tālāk, piemēram, ar limfodrenāžu, elektroterapiju, pārsienamiem līmlentiem vai masāžu.
Cik ilgi ilgst muskuļu sasprindzinājums?
Sasprindzināts muskuļi: ilgums
Izvilkts muskulis parasti dziedē bez problēmām. Dažreiz ilgums atsevišķos gadījumos atšķiras. Dažreiz muskuļi atgūst apmēram četru līdz sešu dienu laikā, ļaujot viegli trenēties. Tomēr dažreiz ir nepieciešams atpūsties vienu līdz divas nedēļas.
Kādi ir muskuļu vilkšanas cēloņi un riska faktori?
Muskuļu sastiepumu vai citu muskuļu traumu veicina dažādi faktori. Tie ietver, piemēram, iesildīšanās trūkumu pirms sporta, nogurušu muskuļu pārslodzi, nepietiekamu treniņu stāvokli, fiziskās sagatavotības trūkumu vai nepareizus apavus.
Nav audu bojājumu
Kā var diagnosticēt muskuļu sastiepumu?
Ja ir aizdomas par muskuļu traumu, piemēram, sastiepumu, ārsts vispirms jautā par simptomiem un traumas mehānismu. Iespējamie jautājumi ietver:
- Kā notika trauma?
- Kur tieši tev sāp?
- Vai jums ir citas sūdzības?
Kā var novērst muskuļu sasprindzinājumu?
Ir daži pasākumi, ko var veikt, lai novērstu muskuļu sasprindzinājumu, īpaši sporta laikā. Pirmkārt un galvenokārt, pirms sporta aktivitātes ir svarīgi rūpīgi iesildīt muskuļus. Cita starpā ir piemēroti arī tā sauktie propriocepcijas vingrinājumi, piemēram, uz vobulēšanas dēļa.