Muguras treniņš grūtniecības laikā
Daudzas grūtnieces ir neskaidras: vai man ir atļauts to darīt sports grūtniecības laikā, kas man jāuzmanās un no kā man vajadzētu izvairīties? Būtībā grūtniecei vajadzētu justies ērti ar visu, ko viņa dara, nevis pārspīlēt sevi. Tad nekas neliedz sportot, it īpaši muguras treniņš.
Gluži pretēji, daudzas grūtnieces cieš no muguras sāpes grūtniecības laikā. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērna papildu svars var nospiest mugurkaula struktūras un nervu saknes, grūtniece pieņem dobu muguras stāju un Cīpslas, saites un savienojumi atslābināties hormonālo izmaiņu dēļ. Mērķtiecīgi muguras treniņš var pozitīvi ietekmēt šos procesus, nostiprinot muguras muskuļus.
Pētījumi rāda, ka grūtnieces, kuras regulāri dara muguras treniņš ir mazāk fizisku sūdzību un mazāks risks saslimt komplikācijas dzimšanas laikā. Turklāt muguras treniņš ne tikai stiprina muskuļus, bet arī regulē asinis cukura līmeni un cirkulāciju. Tādējādi muguras treniņš palīdz grūtniecēm justies piemērotām un labi. Protams, muguras treniņiem ir arī pozitīva ietekme uz laiku pēc piedzimšanas. Grūtnieces, kuras jau ir regulāri izdarījušas muguras treniņš grūtniecības laikā ātrāk justies atkal piemērots un vajag mazāk atveseļošanās vingrošana nekā tie, kuri nav veikuši nevienu muguras treniņu. Vienīgais, par ko grūtniecei jāpārliecinās, ir tas, ka no 4. līdz 5. mēnesim grūtniecība viņai vairs nevajadzētu veikt vingrinājumus guļus vai guļus stāvoklī.
Vai veselības apdrošināšanas sabiedrības piedalās izmaksu segšanā?
Muguras treniņš palīdz mazināt vai pat pilnībā novērst muguras problēmas. Bet tam nav jānotiek - regulāri trenējoties un nostiprinot muguru, jūs varat efektīvi novērst muguras problēmas. Starpskriemeļu diski tiek atviegloti, spēks un kustīgums uzlabojas, tāpēc palielinās arī vispārējā efektivitāte. Tāpēc daži veselība apdrošināšanas kompānijas arī subsidē profilaktiskus muguras apmācības kursus un īpašas apmācības, piemēram, nūjošanu, akvatoriju piemērotība, mugurkaula vingrošana un citi sporta kursi, kas trenē mugurkaulu.
