Gūžas - svārsta mobilizācija

“Svārsts” Nostājieties paralēli sienai un atbalstieties ar vienu roku. Pārvietojieties tālāk kāja uz priekšu ar nedaudz saliektiem ceļiem. No šīs pozīcijas ļaujiet kāja pagriezieties aizmugurē pagarinājumā.

Pārliecinieties, ka ķermeņa augšdaļa pārāk daudz neiekļūst dobajā aizmugurē. Atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes ar 15 atkārtojumiem katrā kāja. Atpakaļ pie raksta