“Riteņbraukšana” Nogulieties uz muguras. Jūsu rokas ir ķermeņa pusē. Saliekt abas kājas gaisā.
No šīs pozīcijas jūs simulējat riteņbraukšanas kustību ar kājām gaisā. Tas mobilizē gūžas un ceļa locītava. Katru reizi veiciet šo kustību 3 reizes 20 sekundes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
