Uztura medicīniskā novērtēšana Paleo diēta

Uztura medicīniskā novērtēšana

Ja vēlaties zaudēt svaru, Paleo uzturs ir noderīga, jo daudzi grēki, piemēram, ātrās ēdināšanas, pica, baltie milti un cukurs, tiek izņemti no ēdienkartes. Daudziem cilvēkiem ir grūti iztikt bez brokastu rullīša, musli vai makaronu ēdiena. Tas nozīmē, ka īpaši daudzi klasisko ogļhidrātu piegādātāji tiek izgriezti no ēdienkartes.

Tomēr šiem ēdieniem ir paleo prasībām atbilstošas ​​alternatīvas, taču tās ir diezgan dārgas. Kā piemēru var minēt kraukšķīgu musli no riekstiem un sēklām vai mājās ceptu Paleo piemērotu maizi. Pāreja uz akmens laikmetu uzturs ir radikāls un prasa daudz gribasspēka, laika un naudas, lai nopirktu augstas kvalitātes pārtiku un sagatavotu to ar Paleo saderīgu.

Jāpievērš uzmanība līdzsvarotai uzturs ieviešot diētu un nelietojiet pārāk daudz gaļas, jo tas var kaitēt lielos daudzumos Paleo diēta ir īpaši piemērots cilvēkiem, kuri cieš no (varbūt pat nepamanītas) neiecietības. Ir daudz cilvēku ar tādām slimībām kā neirodermatīts kuri ir pamanījuši simptomu uzlabošanos paleo-diētas laikā. Pēc uztura zinātnieku domām, diētas liela priekšrocība ir fakts, ka Paleo-Diet ļoti apzināti nodarbojas ar ēdienu. Uz galda nonāk tikai svaigi, neapstrādāti ēdieni, kurus parasti gatavojat pats.

Kādas alternatīvas diētas ir Paleo diētai?

Ir daudz diētu, kuras var izmēģināt kā alternatīvu Paleo diēta, atkarībā no tā, cik ātri un ilgtermiņā vēlaties zaudēt svaru. Ja, līdzīgi kā Paleo diēta, jūs vēlaties apzināti veltīt sevi pārtikai, ko patērējat, varat izmēģināt Pārtikas apvienošanas diēta, kurā pārtikas produkti ir sadalīti grupās un tos var ēst tikai noteiktās kombinācijās. Logi metode or Glyx diēta koncentrējas uz to, cik lielā mērā noteikti ogļhidrāti paaugstināt asinis cukurs pārsniedz normālo līmeni.

Atkinsa metode ir arī populāra metode zaudēt svaru ar strukturētām uztura fāzēm un disciplinētu sporta programmu. Lai īpaši ātri zaudētu svaru, daudzi cilvēki izmēģina mono diētas, piemēram, augļus vai dārzeņu diēta, tad kāposti zupas diēta vai diētas ar kokteiļiem, piemēram, no Almased, Yokebe vai Doppelherz®. Lai pastāvīgi saglabātu vēlamo svaru, pēc diētas cilvēkiem vajadzētu mainīt uzturu uz veselīgu, sabalansētu uzturu un regulāri vingrot.